颈痛治疗有妙招！抛弃错误姿势，选好办公座椅与枕头
颈痛的治疗1、抛弃错误的习惯性姿势
长时间维持某个不恰当的姿势，是颈部疼痛最主要的罪魁祸首。
多起身倒水喝，多上厕所
若你如此行事，便不会整日静坐不动达数小时之久。不论是面对屏幕，抑或是打麻将或操作缝纫机，都应确保颈椎不会长时间维持同一姿势，尤其是长时间低头，这很容易导致颈椎出现问题。通常情况下，专家建议每过一个小时，就应起身活动一番。
淘汰不合适的办公座椅
工作时坐在椅子上，要保证视线与电脑屏幕中央处于同一水平高度，双腿弯曲，膝盖位置稍低于臀部，双手可以借助扶手来减轻颈椎和肩膀的压力。不论是坐着还是站立，都要注意避免肩膀前倾，保持与髋关节垂直，同时让耳朵与肩膀保持在同一垂直线上。
来源：省中山医院微信
挑个好枕头
枕头并非单纯用作枕头部，其主要功能在于支撑颈部，确保头部与颈部处于同一水平线上，维持生理曲线的自然状态。同时，枕头还需具备舒适性，这样才能有助于获得优质的睡眠体验。
少用单肩包
尽量避免使用单肩背包，特别是那些分量较重的款式，因为长期背负重物，选择双肩包会更加适宜。
2、用点止痛药
止痛药物并非仅能缓解症状，非甾体抗炎药等，对于促进康复以及提升睡眠质量亦能起到积极作用。例如，布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、塞来昔布胶囊，任选其一，连续使用3至5天，通常都是相对安全的。
3、热敷
泡个热水澡、洗个淋浴、敷条热毛巾、抱个热水袋、使用红外线灯都是不错的选择，每15分钟进行一次，能有效减轻肌肉的紧张与僵硬。完成热敷之后，紧接着进行后续的康复训练，效果会更为理想。
4、康复训练
若疼痛程度可承受，便可以着手进行后续的康复锻炼。此外，这些动作在日常生活中亦能起到颈部保健的作用。
屈 伸
头部缓缓抬起至最高点，停留5秒钟；继而下垂，下颚紧贴胸口，再次静止5秒钟。
旋 转
缓缓地将头部偏向左边，可以用手指轻轻按压在颏下，持续5秒钟；接着，再将头部转向右边，重复上述动作。
倾 斜
头部缓缓移向左侧肩膀，稍作停留五秒钟；随即将头部恢复至直立状态，接着慢慢移向右侧肩膀，同样停留五秒钟，最后将头部调整回中央位置。
绕 肩
保持身体挺直，依次将肩胛骨向后、向上、向前、向下四个方向拉伸至极限，每个方向停留5秒钟。进行颈部弯曲、伸展、转动和绕肩运动，以此锻炼颈肩部的肌肉力量和柔韧性，每组动作10次，每天进行4组，早晚各一次。
吸烟者若戒烟，颈肩疼痛的发作将减少，同时，药物治疗等手段的效果也将显著提升，鉴于此，我们强烈建议尽早戒烟。
6、有氧运动
众多研究已经证实，进行有氧锻炼，比如游泳和跑步，对于缓解和预防颈部疼痛，尤其是慢性疼痛，具有显著的效果。
7、针灸治疗
中医学上，颈痛多由人体经络气血亏虚或流通受阻所致，据此，中医治疗成为了一种可行的选择。
浙江省中山医院针灸科对颈部疼痛的治疗制定了独到的策略，主要采取局部穴位治疗，根据病情和经络远近选择相应的穴位，使用电针技术能够有效提升镇痛效果；对于病程较长且体质偏寒的患者，可结合艾灸疗法以协同增强疗效；而对于疼痛持续时间较长，且病情深入脉络的患者，则可采用刺络拔罐的方法来祛除瘀血，从而达到缓解疼痛的目的。
除此之外，还可以依据症状特点，结合穴位注射来滋养神经，使用中药热敷包来促进局部经络的温通，以及采用中药蒸汽熏蒸和中药泥灸来疏通经络并缓解疼痛。
