手脚冰凉怎么办？专家推荐肉桂煮水泡脚及其他方法

这些人不论年纪大小，都对寒冷特别敏感，一遇气温下降，即便裹得再厚，手脚依旧难以回暖。夜晚钻进被窝许久，脚部依旧寒冷刺骨。

针对众多人的这一困扰，北京中医药大学东直门医院针灸科负责人逯俭主任指出：要改善手脚冰冷的症状，泡脚无疑是最佳选择！

并且推荐了一个泡脚方：肉桂煮水泡脚！

具体方法：

将肉桂放入凉水中煮沸，待水开后继续煮上大约十分钟，待水温降至温热时便可用来泡脚。泡脚的时间建议为20至30分钟。

关于泡脚盆的材质并没有特别的要求，但关键是要挑选一个较高的盆子，或者使用桶来泡脚，这样才能达到更好的效果。

手脚冰凉还可以试试这些方法

01

手脚冰凉揉阳池穴

手脚之所以感到冰冷，通常是因为气血虚弱、气机不畅以及体内阳气不足所导致。这在中医理论中被称为“阳虚”现象。若能每日坚持对阳池穴进行按摩，便能有效地促进血液循环，使身体感到温暖，不妨尝试一下。

阳池穴位于手腕背侧，恰在手掌与手腕相接的骨骼交汇处。按摩时需耐心，动作宜轻柔。需轮流对双手进行按摩。

02

每天吃三片醋泡生姜

生姜性质偏温，堪称提振阳气的佳品，而采用醋渍姜的方式食用生姜尤为适宜。购买约半斤生姜，将其切片后置于瓶内，随后用米醋将姜片完全浸没，浸泡三天后即可享用。此外，加入适量的红糖亦能增强补阳效果，且其酸甜口感尤为美味。

需留意，通常情况下，将醋泡生姜存放在冰箱冷藏最为适宜，这样不易变质。同时，醋泡姜的最佳食用时间是在早餐时分。

03

多吃富含铁的食物

体内铁质不足时，各种营养素无法完全氧化，进而无法有效产生热量，导致人体容易感到寒冷。因此，我们需要重视摄入富含铁质的食物，例如瘦肉、鱼类、动物内脏、家禽、鸡蛋黄、豆制品、芹菜、菠菜、香菇以及黑木耳等。

需适量摄入富含维生素C的各类新鲜蔬菜与水果，此举措有助于增强机体对铁元素的吸收，进而提升抵御寒冷的能力。

04

穿全包围的棉拖鞋

为了确保脚部不受寒冷侵袭，保暖措施显得尤为关键。当您在家中更换鞋子时，推荐穿着那种四周完全包裹的棉拖鞋。若仅选择前部填充棉的拖鞋，脚后跟暴露在外，那么整个脚部仍会感到寒冷。只要脚部保持温暖，整个身体也会随之感到舒适。

05

鞋袜都不要穿得太紧

穿着鞋子袜子不宜过紧，袜子也不宜过于厚实或紧绷，这样做不仅会妨碍血液循环，还可能引发脚部出汗。当从温暖的室内走到寒冷的室外，鞋子内的湿气在遇冷后会使得双脚感觉更加寒冷，而选择相对宽松的袜子则有助于保持脚部透气。

06

多走走路

中医理论中提到“动则生阳”，意味着通过增加运动和锻炼，可以有效改善手脚冰凉的问题。在此推荐的运动项目中，快走尤为适宜。具体做法是，每日上、下午各进行40分钟的快走，步频保持在每分钟100步。至于运动量是否适宜，需关注心率变化，计算方法为用170减去年龄，得出的结果即为运动过程中允许达到的最高心率值。

如果手凉，可以增加上肢活动：甩臂、举哑铃等。