黄帝内经·素问上古天真论：古今之人衰老差异与养生之道？

《黄帝内经·素问》

上古天真论篇第一

古有黄帝，自幼便显神异，初生便能言语，年幼时便聪慧过人，长大后则敦厚敏捷，成年后便得以升天。

乃向天师请教道：我听说古时候的人们，无论是春秋两季都能活到百岁高龄，而且身体依然强健，动作不显衰老。而如今的人们，到了五十岁，身体机能便普遍衰退。这是时代变迁所致吗？还是人们自身有所缺失呢？

岐伯回应道：古时候的人，那些懂得养生之道的人，遵循阴阳变化，调和术数，饮食有节制，作息有规律，不随意过度劳累，因此身体与精神相辅相成，得以享尽天年，活到百岁才离世。而现今的人们却并非如此，他们把酒当水喝，把放纵当作常态，醉酒后行房事，竭尽欲望以耗损精气，耗散衰弱，不知如何保持饱满，不懂得适时调养精神，只图一时之快，违背了养生之道，尽管起居有规律，但到了五十岁就开始衰老了。

古之圣贤虽不及先贤，但都强调，应适时避开邪风恶气，保持内心的宁静与虚空，让真气得以顺应，精神得以内守，疾病自然无从侵袭。因此，他们心志闲暇，少有酒肉之欲，内心安宁，无所畏惧，即便身体衰老，也保持活力。气息顺畅，各得其所，满足心愿，因此，他们珍视美食，随性而衣，享受习俗，不羡慕他人地位高低，民众因此称他们为质朴。因此，他们的欲望不会使眼目劳累，邪念不能动摇心志，无论愚者智者，贤者不肖者，都不被外物所惧，从而与道相合。所以能年皆度百岁而动作不衰也，以其德全不危也。

帝曰：入年老而无子者，材力尽耶？将天书然也？

岐伯言：幼女七岁时，肾气充沛，牙齿更换，头发增长。至十四岁，天癸降临，任脉畅通，冲脉旺盛，月经按时来潮，因此能够生育。二十一岁时，肾气均衡，故而恒牙长成且达到极致。二十八岁时，筋骨强健，头发长至极致，身体强健。三十五岁时，阳明脉开始衰弱，头发开始脱落。四十二岁时，三阳明脉在上部开始衰弱，均变得焦枯，头发开始变白。四十九岁时，任脉虚弱，