黄帝内经冬季养生原文释义：冬三月如何养藏，伤阳后果知多少？
冬季养生原文
冬季的三个月份，称之为闭藏时期，此时水结成冰，地面裂开，不可扰动阳气，应早睡晚起，等待日出之后再行动，使心志如同潜伏或隐藏，如同……
若存有私心，一旦获得利益，便会舍弃寒冷而寻求温暖，不使体表有汗液流失，导致体内之气迅速耗损，这便是顺应冬季气候的体现，也是养护体内精气的方法。若违背此道，则
伤肾，春为瘘厥，奉生者少。
释义：冬季
个月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等
个节气。冬天是阳
冬季闭藏之时。植物叶子纷纷凋零，种子被埋藏于厚厚的冰雪之中，动物进入冬眠状态，水面也覆盖了冰层，这就是所说的冬藏现象，它象征着大自然的休养生息。
到了这个季节，人们应当尽早入眠，待太阳升起后再起身，这样有利于与自然界冬天的“藏”气相契合。在人体五脏之中，肾脏负责管理水液。
这个季节正是冬季，肾脏被视为人体之根本，生命的根基。肾脏内藏有精气，这些精气应当被储藏而不宜轻易流失，若精气流失过多，便
损害了阳气，若在冬季人体阳气受损，实则等同于对肾脏造成了伤害。倘若冬季未能妥善养护，待至春季，腿部便会感到无力。
筋力衰竭、肌肉痉挛、半身不遂等现象，均属于中医所说的“痿症”范畴。若冬季肾水未能有效蓄藏，来年春季便可能引发痿症、肝病等症状。
筋络松弛，四肢寒凉，所谓“厥”即是此状。若冬季未能充足蓄藏精气，至春日时，手脚依旧寒冷，此乃春季之疾患。
从冬天来。如果冬天没有养好，给春天生发的力量就不够了。
说说冬字
“冬”字原本的含义是“终结”，其甲骨文形象犹如一根绳子，两端均系有结扣，象征着事物的结束。
冬季标志着年末的到来，作为一年中最后一个季节，因此人们常用“冬”字来寓意“未了”的含义。
金文中把
日头放在绳子当中，表示太阳不温暖了
小篆右把太阳去掉了，换成了“冰”字，没有太
阳，又结了冰，以示冬季之寒。
冬季养生的注意事项
冬季夜晚漫长，白昼短暂，因此，我们应当顺应自然规律，适当延长睡眠时长。值得注意的是，在冬季熬夜对身体的损害远超其他季节，务必引起重视。
季不要晚睡。晚
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点之前要上床休息。冬天避免“冷”健身
冬泳、冷水浴等，当代人工
生活节奏紧张、压力沉重、作息不规律，导致多数人的体质偏向虚弱，无论是进行冬泳还是冷水浴，
这看似是锻炼身体的方法，但实际上，人体需要消耗大量自身热量和阳气来抵御寒冷，这对于体质本就较弱的人来说，……
对于体质较为虚弱的人群来说，这一点尤其需要避免。在冬季，应避免进行导致大量出汗的运动，因为汗液被视为“津液”，剧烈运动后，它可能会对身体健康造成不利影响。
之后，肌肤毛孔扩张，体内的阳气随之通过汗液排出体外。在冬季，应避免皮肤暴露在外，同时不宜在此时进行减肥，无论是通过节食还是运动。
采用运动或药物进行利尿与减肥，实际上是在短期内迅速消耗大量卡路里，这被归类为“泄”的范畴，减
肥不适于在冬天进行。
冬季讲究“封藏”之道，我们应当注重积蓄力量，确保根基稳固；若阳气过度外散，便易导致身体疲惫。
感冒伴随头晕和手脚发冷等症状。冬季应避免因寒冷而频繁使用桑拿，不论是湿蒸还是干蒸，均不宜多加进行。
流汗过多对身体并无益处，同样也不利于身体健康。在寒冷的冬季，我们应当学会控制，保持适当的洗澡频率，一周一至两次即可。
冬季不适合进行拔罐等具有排毒效果的养生方法，任何具有泄效的保健行为在此时均不宜实施。
