古人如何驻颜抗衰老？黄帝内经揭示衰老奥秘

抗衰老，古时被称作“驻颜”。在传统医学中，女子以血液为根本，血液的生成与脾脏有关，储存于肝脏，排泄由肾脏负责，同时与冲脉、任脉等经络紧密相连。若脏腑功能失调、经络得不到滋养，则容颜无法保持。颜面保健的核心目标是使面色呈现出红润、洁白、细腻，没有明显的皱纹和雀斑。中医养生所探讨的驻颜，其核心关注点在于抗衰老，旨在让青春的容颜得以长久保持。

我国古代对衰老现象的记载由来已久，然而，首次从理论层面系统阐述衰老之道的，当属医学巨著《黄帝内经》。在这部著作中，将人体从生长发育、强壮旺盛、繁衍后代直至衰老的根本要素命名为“天癸”，其意指上天赐予人体的生命精华。天癸以肾精或肾气的形态存在于人体之中。男性以八为周期，女性以七为周期，随着天癸从旺盛走向衰退，人的身体也逐步步入衰老。简单来说，肾气旺盛者，其衰老速度较慢；肾精与人体津液密切相关。秋风送爽，带来了秋季宜人的风光，我们在欣赏这美景之际，也不应忽视保养身体，保持容颜不衰。

秋天气候微凉，空气湿度较低，干燥的秋冬季节，人体每天通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，因此补充水分显得尤为重要。成年人每日所需饮水量至少应为1500毫升，而在秋季，为了确保肺部和呼吸道的滋润以及皮肤的水分充足，建议增加到2000毫升。此外，女性在秋季会明显感到手脚皮肤干燥，头发也失去了夏日的顺滑感。全身津液因燥气而耗损，导致五脏内热，使人易于感到疲惫和情绪低落，同时亦会变得懒散。那么，如何养护阴气、防止燥气侵袭呢？元代著名医家忽思慧在《饮膳正要》一书中提到：秋季气候干燥，应当食用芝麻等润燥食物。根据中医的五行学说，肺属金，颜色以白为佳，因此，食用白色食物对肺经有益。日常生活中，我们应有意增加白色食品的摄入，例如白木耳、百合、新鲜莲藕、猪肺、海蜇、荸荠等。除了这些，还应适量食用芝麻、蜂蜜、青菜、甘蔗、糯米等柔滑滋润的食物。同时，搭配少许辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣发散的食物，有助于防止干燥、摄取阴气，滋养肾脏和润肺。对于老年人来说，多吃一些米粥有助于滋养脾胃和生津止渴。早睡有助于滋养阴气，早起则能吸入清新的空气，有利于肺部舒展，从而保证体内津液充足和精力旺盛。坚持早睡早起，可以有效减少血栓发生的可能性，进而有助于预防心血管疾病。

随着秋冬阳气的递减，建议从以下几个方面养阴。饮食方面，应以滋养阴液、润燥止渴的食物和水果为主，比如秋梨膏能滋养肺部和阴液，鸭子肉粥则有助于养阴生津；同时，户外运动的时间与强度需要根据实际情况适时调整，以防运动过度，导致津液耗损和元气受伤；此外，对于阴虚体质的人群，可以适当使用一些滋阴药物，比如麦冬、玄参、生地、太子参等，或者选用一些成药，如六味地黄丸、当归补血丸、大补阴丸等。

在秋冬季节，我们应当关注内脏和气血的养护，重视全面、综合的调养方法，从而在根本层面上延缓衰老，保持容颜不衰。

（作者北京朝阳中医院副主任医师）