从黄帝内经开篇，探寻上古之人的养生秘诀与智慧
《黄帝内经》开篇原文：
从前黄帝出生时精神尚未强健却能说话幼年时就聪慧过人成年后变得勤勉敏捷二十岁时便得道成仙于是向天师询问说我曾听说上古之人年纪都超过百岁而身体依然强健如今的人年纪刚过五十动作就衰弱了这是时代不同还是人们失去了某种东西呢岐伯回答说上古之人那些懂得养生之道的人遵循阴阳变化调和术数规律饮食有节制作息有规律从不妄事劳作因此能形体与精神保持协调直至寿终正寝活到百岁才离世现在的人却不是这样他们把酒当作日常饮品把放纵当作常态醉酒后行房事耗尽精气损耗真元不知道保持充盈不懂得适时调养精神追求感官快乐违背了生存之道起居无常所以到五十岁就衰老了上古圣人对民众的教导都称之为避除邪气保持淡泊虚无使真气得以顺行精神内守疾病自然无从产生因此心境闲适欲望减少内心安宁而不恐惧身体劳累而不疲惫气息顺畅各自顺遂其心都得到满足所以他们觉得食物美味穿着舒适喜爱风俗从不羡慕高低贵贱民众因此保持淳朴因此嗜好欲望不能劳碌他们的眼睛淫邪之事不能迷惑他们的心愚笨或聪明贤能或不肖都不怕外界干扰所以符合大道所以能够年纪都超过百岁而身体依然强健这是因为他们德行完备没有危险
译文:
轩辕黄帝天生就十分聪明，幼年时就很会说话，年纪轻轻就能看透事物的本质。他长大后为人忠厚老实，并且非常刻苦，成年后便成为了帝王。
黄帝询问岐伯，了解到远古时代的人，寿命普遍超过百岁，但身体活动却不见衰老迹象；而当今之人，年纪刚过五十，行动就显露出老态。这是否由于时代变迁所致，抑或是人们背离了保养生命的正确方法呢？
岐伯应道：远古时期的人，多数明了颐养之理，遵循天地阴阳的更替次序，以固护精气之术来调养。饮食不无度，作息依常度，不致过力，故身体与心神得以和睦相得，尽享天年，直至百岁方去。当今之辈则不然，他们视烈酒如清泉般恣意畅饮，将放纵不羁视为日常，酒醉之后仍行房事，沉溺于声色之娱，致使精气亏损，真元耗损。他们不懂得固守精气充盈的状态，不明白节制精神，一味沉湎感官之乐，背离了生命本真的愉悦，作息毫无章法，因此到了五十岁便已衰老。
远古时代，对于明白保健方法的贤人的指引，大家都能遵循。面对四季不调的邪气，能够迅速躲开，内心保持宁静闲适，没有贪念和欲望，真气潜藏体内顺应自然，精神凝聚不外露。如此一来，身体怎会生病呢？
他们因此心态闲适，杂念不多，心境平和，没有忧虑，身体虽然忙碌，但不会感到过度劳累。内在气息流畅顺畅，每个人的愿望和需求都能得到实现。不论吃什么食物都感到可口，穿什么衣物都觉得自己很得体，乐于接受社会规范，彼此之间也不嫉妒身份的差异，大家渐渐变得随性真实。
因此极端的欲望，不会妨碍他观察事物，荒诞的言论也不会迷惑他的思想。不管是愚钝还是聪慧，有能力还是无能力的人，都不去贪恋美酒和女色这类外在的东西，所以符合保养身体的原则。于是他们都能活到一百岁，行动却不会显得衰老，这正是因为他们保养身体的方法全面而且没有偏执的缘故啊。
