如何判断身体是否有湿？如何祛湿？这些知识你得知道
怎样分辨身体是否湿气重？怎样去除湿气？在网络上读到一篇文章，觉得十分有价值，亲身实践后发现确实管用，非常符合现代人身体的状况，转来分享给大家。
有一种说法是：许多寒气容易驱散，但一点湿气却很难消除。湿气具有粘腻浑浊的特性，仿佛油脂混入面粉之中。当湿气与寒气结合时，就形成寒湿；当湿气与热气结合时，就形成湿热；当湿气与风气结合时，就形成风湿；当湿气与暑气结合时，就形成暑湿。只要湿气没有去除，无论吃多少滋补品或药物，都如同隔着靴子搔痒，如同隔着山头射箭。日常生活中，很多人得了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等病症，甚至罹患癌症，其实这些病都与湿气、痰湿有密切联系。
一千八百多年以前，东汉时期杰出的医学专家张仲景在其作品《伤寒论》中提到：身体极度发热，却感觉需要穿衣服，意味着寒气已经侵袭到骨髓。这种情况指体温虽然很高，但身体反而感到寒冷，想要增加衣物，说明体内寒气非常严重，寒邪已经到达了骨髓深处。在这个时候，如果使用抗生素等寒性药物进行输液治疗，退热消炎，会将外界的寒湿之气直接引入体内。（我们不是经常这样做吗？）
张仲景撰写了《伤寒论》，那个时期大家常常挨饿受冻，病症多由寒气引起，因此使用温热药物能够迅速缓解。现在因为生活环境不同，单纯的伤寒已经很少发生，取而代之的是外部寒冷和内部热量相互影响，产生了湿气。名副其实的寒症已经不常见，主要是湿气成为主要问题。湿气属于阴性，会压制阳气，妨碍气的运行。换言之，阳气不足的时期，正是湿气在捣乱。
近来有个反常的情况，就是冬日里很难碰见确实因受寒而患感冒的人，到了夏季，这类病例却相当普遍。
当代人常处在供暖和制冷的条件下，对季节变化的感知日益模糊。炎热的时节本该出汗，却因空调使用使汗液无法蒸发而积聚在体内；寒冷的季节使用暖气，即便只穿薄衣也会出汗，导致阳气外泄，精气难以收敛保存。若不储藏精气，到春天就容易得温病，人在这种情况下特别容易生病，皮肤的调节作用减弱，抵抗外界侵袭的能力越来越弱，非常容易让体内湿气积聚，从而引起阳气不足，湿气对身体的损害，比寒气还要严重。
炎炎夏日，大家偏爱空调，喜欢冰镇饮料，爱吃凉性食物。喝上一瓶冰镇啤酒，全身各处都感到无比清爽。但要知道，只图一时爽快，也把湿气悄悄留在身体里，变成影响健康的一个严重问题。
每年七八月份属于长夏时节，这个时期湿气最为活跃，人体内的脾脏会受到影响。湿气在中医理论中被称为“阴邪”，而脾是阴气最盛的器官，它喜欢干燥的环境而讨厌潮湿。因此，在七八月份脾气的活动会达到一年中的高峰。如果长夏期间湿气过于强烈，就很容易对脾脏造成损害。脾负责调节体内水分的代谢，其特点是阳气容易减弱，阴气容易变得旺盛。当湿邪侵入人体时，最常攻击的是脾的阳气，而脾阳的虚弱反过来又会加剧湿邪的侵袭。
有些人偏爱食用猪肉，这种食材味道偏咸且寒凉，容易助长体内痰湿，过量摄入同样会引发痰湿问题，若察觉身体湿气过重，建议持续一段时间食用植物性食物；频繁用电饭锅烹制白米饭，也可能导致身体积聚湿气，体内湿气较重者可以尝试薏米红豆汤或锅巴来调理，饮用一段薏米红豆汤后，再搭配小米粥调养脾胃，时间久了脾胃会逐渐强健，湿气便能自行消散。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
每天早上醒来时，如果感到异常疲惫，头脑昏沉，提不起精神，或者如同穿着湿衣一般，全身不自在，人也变得懒散……那么可以断定你身体里湿气过重了。上完厕所后——观察大便情况
早上排泄之后，可以留意一下排泄物的情况。看是否附着在马桶内壁，即使冲水多次也无法完全冲掉。如果无法直接观察马桶，也可以通过使用厕纸来间接判断，通常只需用一两张纸就能擦干净，但如果需要反复使用三五张纸依然无法擦净，这就是医生询问大便情况的原因，也表明身体内部存在湿气。排泄物的颜色和形态同样有助于判断体内是否积聚了湿气。健康人的粪便呈黄色且形状像香蕉，但现今极少有人拥有这样的正常粪便，体内湿气重时，大便颜色会变成青色，质地变得稀软且形态不整，这种情况是脾功能虚弱的显著表现，很多人都有，常常感觉排便不尽。长期如此，肠道内的废物毒素在体内积累，就会引发各种疾病。
洗漱时——看舌苔
完成如厕之后，我们往往接着进行清洁活动，在开始刷牙之前，可以花一点时间，利用镜面观察自己的舌头状态。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头能够敏锐地显示我们身体机能的情况。
正常的舌头颜色是淡红色，表面湿润，覆盖一层薄薄的白色舌苔，这种舌苔看起来干净，干湿度均匀，既不湿滑也不干燥。如果舌头的状态不符合这些标准，就表示身体可能出现了一些健康问题。舌苔如果呈现白厚且滑润的状态，通常意味着体内可能存在寒气。舌苔如果变得粗糙或者非常厚腻，并且带有黄色，则可能暗示体内有湿热积聚。舌体呈现鲜红色且没有舌苔，则可能说明体内已经出现了比较严重的热邪，导致阴液受损。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
早晨起床后刷牙，是否感到难受。有些人反映一刷牙就反胃、不舒服，喉咙里总是有黏黏糊糊、不清爽的感觉，即便咳出痰，也只是少量。早晨醒来，小腿感觉是否酸胀、沉重。这些也是湿气重的表现，提一下去除湿气的一个好办法，就是按压承山穴。
（还有三阴交
，阴凌泉
都很有用，最好用艾灸）
刚才检索了一下，这篇文章的创作者名叫武国忠，我在电视频道中见过，感兴趣的可以查找他的网络日志
倘若存在某种药剂，既可作主食，又可作饮品，不仅味道宜人且有益健康，更能使全家远离疾病，您会愿意尝试吗？
这两种食材，一个是薏米，一个是红豆，无需考虑分量如何，每次取其中一种，一把即可，清洗干净后放入锅中，加入清水进行熬煮，熬制完成后，便成了具有祛除湿气、增强脾胃功能的良药——薏米红豆粥。
煮薏米红豆粥需要掌握一些窍门和注意事项。薏米质地坚硬，红豆同样不易煮烂，若直接在锅中持续炖煮，可能需要一个多小时才能软烂，这样既耗费燃料又容易烧干水分，甚至导致锅底焦糊。我推荐两种做法：第一种是往锅中注入足量清水，煮沸后熄火，让薏米和红豆在锅中静置半小时，再重新点火煮沸，之后再静置半小时，红豆粥即可煮好。第二种办法要省事得多，只需要将家中闲置的保温罐彻底清洗干净，然后把薏米和红豆装入罐内，再注入滚烫的开水，紧紧封住罐口让它静置，每天晚上做好这些准备工作，第二天早上就能喝到粥了，非常合适作为早上的主食，这种做法既方便又不会浪费资源，完全不需要再进行熬煮。
薏米红豆粥的一个优点在于，无论怎么烹煮都不会变得黏糊糊的，锅底总是剩下被煮烂的薏米和红豆，上面则是浅红色的汤汁，而薏米和红豆的主要有效成分基本都在这汤汁里。煮粥时，如果加的水比较多，这些汤汁就足够我们喝上半天，正好可以当作茶来饮用。假如是在夏天，上午就必须争取喝完它，否则到了下午就会变质。
薏米，中药名“薏苡仁”，《神农本草经》载为上品，能治风湿关节痛，助消化，退肿，健脾胃，常吃可使人轻快有力气。红豆，中药名“赤小豆”，有利水、消肿、健脾胃的显著作用，因色红，红色入心，故还能补心。当今社会，人们精神紧张，心气不足，饮食无度，活动量小，导致脾功能弱、湿气重。需要去除湿气，需要滋养心脏，需要增强消化功能，只有薏米和红豆最为合适。将它们煮成粥，是为了让其中的有益物质容易被身体利用，同时也不给肠胃带来压力。
薏米和红豆的“消除肿胀”功效，颇为引人关注。我们切莫将肿胀等同于水肿。审视当今人群，十分之五到六的人体型偏胖，这亦是肿胀，称作体态臃肿。中医理论认为，无论是肥胖还是水肿，都表明体内存在湿气。水分无法伴随气血运行，积聚在人体细胞间隙，导致身体快速膨胀。水肿的形成机制与肥胖相似，仅是严重程度有所不同。具有显著去湿功效的药材或食材，可以清除体内积聚的水分，从而减轻浮肿现象。因此，针对水肿问题，红豆是首选的治疗食材，而实际应用表明，薏米红豆的混合粥品，对于体重控制有积极作用，它既能帮助减轻体重，又不会损害身体健康，特别是对于中年及老年群体中体重超常的人，其效果更为明显。
时常有人询问，为何薏米红豆粥难以熬出黏稠口感，又有人向我表示，在熬制薏米红豆粥时，加入少许大米，粥便能变得浓稠，风味格外令人满意。
我强调：绝对不能把大米放进去，原因在于大米生长在水中，带有水分，这种水分黏性强，因此大米一煮就会变得浓稠。红豆和薏米都有祛除湿气的功效，它们本身不含湿气，所以无论怎么煮都不会变得浓稠，汤汁保持清澈。中医正是借助了它们这种清澈的特性，用来帮助人体排出湿气，一旦加入大米，就相当于增加了湿气，导致整个粥变得黏糊糊的。口感或许有所提升，然而从保健角度考量并非佳选，仅仅由于那少量米粒，导致红豆、薏米的全部作用都丧失殆尽，效果完全消失。
经常忧思过度、用脑过度且缺乏锻炼的人，常常面色发白，精神状态不佳，甚至出现心跳加快、嗜睡，感觉头部沉重像被蒙住，内心空虚。这是体内湿气重加上心脏机能不足的征兆，可以在薏米红豆粥里加入桂圆一起熬煮。桂圆味道甘甜性温，能够促进食欲、健脾益气、安抚心神、补充血液，可以激发心脏活力、温养心脏机能，让人精神焕发、充满活力。它特别适合从事脑力劳动的人群，也非常适合中老年群体。
年轻人常常感到心烦意乱，难以入睡，又或者皮肤上冒出红斑和痘痘，这些症状都源于心火过盛、体内湿气扰攘，可以通过在薏米红豆粥里加入百合和莲子一起熬煮来缓解，如果需要，两种食材都可以同时使用。
百合有助于肺部滋润、容颜保养，还可以清除心火、平复心神。莲子最擅长调养心脏、清除心火，并且能够帮助脾胃、增强肾脏功能，不过莲子有一点收敛的特性，体质较为单薄的人可以尝试，而体内循环不畅、较为臃肿的人可能就不太适合了。
莲子使用时，须将中间的芯剔除，否则口感不佳。倘若觉得煮出的粥过于清淡，可额外掺入少量冰糖。在所有糖类里，唯有冰糖具有寒性特质，有助于缓解心火亢盛的情况。
要是身体受凉引起感冒，或者体内感觉阴寒，胃部出现冷痛，吃东西没胃口，可以在薏米红豆粥里放几片生姜来辅助。生姜的属性偏热，能够帮助身体驱散寒气，同时也能让脾胃功能更顺畅。不过要小心，生姜不能加太多，否则粥会变得有刺激感。如果想要在粥里增加一些风味，只能选择红糖，红糖也是温性的。
产后调理期间，食用该粥品需将薏米剔除，同时增添几颗红枣，红枣有助于温暖脾胃、增强消化功能、补充血液，十分适合。
肾气亏损者，可在薏米红豆粥里掺些黑豆，由于黑色有益肾，并且豆子的外形与肾很接近，是调养肾气的上选食材。
如今大家口中的脚癣毛病，属于典型的湿邪下犯。可以在薏米红豆粥里掺入黄豆，食用这些粥，并且用熬出来的汁液泡脚。这样里外一起调理，效果非常好。
咳嗽时，可以将新鲜梨子削去外皮并挖掉果核，切成1到2厘米的立方体，然后和薏米红豆粥一起烹煮，这样有助于滋润肺部、化解痰液、缓解口渴。
山药和南瓜适合与薏米红豆粥共烹，山药被誉为“小人参的克星”，其滋补效果有时超越人参，是调养脾胃的佳品，同时能增强肾脏功能、巩固精气、滋润肺部、补充能量。南瓜有助于补充元气，还能抗炎、镇痛、杀灭害虫、解除毒性，对于维护胰腺健康、预防糖尿病十分有益。
除了红豆薏米粥，大家要深入认识各种食材的属性和味道，触类旁通，自主进行增减，搭配出更多符合自身身体状况的膳食方案来。如此，食物才能算是真正的养生好物。
面色发青、精力萎靡，时常感到心跳加速，容易困倦，内心感到空虚：用薏米红豆搭配桂圆来调理
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
薏米红豆粥加减简表
主症
主方
兼症
加减
身体感觉沉重，四肢酸软无力，关节活动不畅，味觉减退但感觉口内黏腻，腹部胀满伴有头痛，身体发胖且容易咳嗽多痰，手脚和面部容易长湿疹和痘痘，舌苔厚重，大便稀软不成形
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚
加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
肾虚
加黑豆
脚气
加黄豆
咳嗽
加梨
食欲不振，身体羸瘦
加山药
泄泻，腹痛，糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡实
孕妇
减薏米，加其他
产妇
减薏米，加大枣、红糖等。
