瑶族养生秘方大公开！防治并重，这些秘诀助你长寿
维护健康需要个人努力，在瑶族聚居地，预防与治疗同等重要，可以说预防的作用甚至超过治疗。
积极锻炼和心态开朗有助于延年益寿。广西中医学院的覃迅云教授，作为我国首位瑶族主任医师，曾在湖南卫视《百科全说》节目中，分享了瑶族的养生方法。此外，92养生网也会同步发布本期相关内容的文字资料。
瑶族人长寿秘诀
1、每天不宜吃得过饱。一般就是七分饱。
2、多吃谷物和蔬菜。
瑶族人的健康饮食结构
五项减量：糖分少，蛋白质少，脂肪少，盐分少，热量少；两项增加，纤维多，维生素多。
常食用高纤维食物能帮助清理肠道，如山野菜。
瑶族四季养生茶
春季易生火气，易感毒邪，此时须饮解毒饮品--绞股蓝茶，每日取量五克至十克。
夏季容易发生热伤害，出现高温症状，需要饮用解暑饮品—甜叶菊、葛根5-10克（全天总量）。
秋天容易感到疲倦，需要饮用提神饮品—将薄荷叶和甜叶菊各取五到十克（作为一天的用量）。
冬天要喝暖胃茶—姜+红茶5-10克（一天的量）。
瑶族特制清肺茶
通常情况下，调理鼻炎需先从清洁呼吸系统入手，鼻子是呼吸系统的入口，鼻腔的毛病大多源于肺部功能失调。患有鼻炎的人，其呼吸器官无法有效阻挡外界尘埃。
瑶族特色润肺饮品配方：取桑白皮十克，枇杷叶十克，淡竹叶十克，用沸水冲泡饮用。全天均可适量饮用。依据中医理论“肺与皮毛相应”，长期饮用此饮品有助于肌肤焕发健康光彩。对于有吸烟习惯，或因职业需常接触粉尘者，尤为适宜。调配时建议使用新采摘的枇杷叶，使用前需将叶片彻底清洗干净。
覃迅云推荐瑶族养生菜
1、火麻青菜汤
火麻仁可从药店购得，需用纱布将其包好，再加以敲碎，然后投入水中煎煮，当水内浮现油状泡沫时，便可以加入青菜。
火麻油有助于加快身体代谢过程并分解多余脂肪，能够为身体补充必要的能量，还可以滋润肠道、通畅大便，有助于预防脑部血管变硬，对于儿童出现的便秘问题也能够起到缓解作用。
2、素炒南瓜苗
功效：清热解毒、润肠通便
主料：嫩南瓜苗
做法：先削掉南瓜幼苗的外皮，再切成约一指宽的小段，接着将叶片上的细小绒毛清洗干净，然后把切好的南瓜苗放入锅中，加入少量食盐和食用油，快速翻炒至熟透即可。
此外，南瓜幼苗能够清除内热，具有解解毒功效，在炎热的季节，将其弄碎后直接敷在儿童体表，可有效缓解痱子症状。
3、龙牡茯苓粥
具有安神美容养颜的功效。
材料：石决明30克、茯苓30克、龙骨30克、牡蛎30克。
操作步骤：首先把四种主要食材清洗干净，放进水里煎煮半钟头，然后把沉下来的杂质倒掉，再取上面明亮的液体用来煮粥（煮成后能够加入枸杞，龙眼肉这些）。
