今年最强高温来袭，最短三伏成热话，防暑防病要注意

今年以来最强高温过程正在影响我国

热辣天气下

“最短三伏”成为人们热话

2025年将打破2015年以来

持续十年的“加长版”模式

2025 年三伏天具体时间

初伏：2025年7月20日~7月29日(10天)

中伏：2025年7月30日~8月8日(10天)

末伏：2025年8月9日~8月18日(10天)

整个三伏天仅30天

成为近十年“最短三伏”

今年气候状况特殊，广州部分医疗机构研发了改良型三伏天灸配方，依据中医学者的看法，今年三伏时段时间较短，暑热感强烈且湿度偏高，因此仍需留意避免中暑、预防疾病及情绪起伏。

今年短伏！暑热湿重不减

三伏天是一年当中气温最高且湿度很大的时期，它一般包含初伏、中伏和末伏这三个阶段。特别要指出的是，今年的末伏时间已经全部处于立秋节气之后，这就造成了民间俗语所说的“秋包伏，热得厉害”的局面。

岭南地区传统天灸技艺的非物质文化遗产守护者，广东省中医院针灸诊疗部门的负责人李滋平先生说明，三伏日数的选定，依照我国古代的干支记日体系，将夏至之后第三个庚日视为初伏的日期，以立秋之后首个庚日作为末伏的日期。今年三伏时段处于闰六月，雨季时间较长，降水丰富，空气湿度偏大，所以今年三伏时段的特殊之处在于：虽然伏天短暂，但暑气、热度和湿气依然非常明显。

今年三伏时间较短，为近十年来最短，但需注意防范。高温与高湿并存，易引发中暑，因此保持水分平衡、及时补水十分关键。进行户外活动时，应做好防晒措施，以防皮肤受到灼伤。而且，短暂的炎热退去之后，南方地带的所谓‘秋老虎’并不会很快结束，就算过了立秋节气，仍然需要预防酷热，防止进行过于剧烈的户外运动从而加重心脏和血管的负担，日常生活中可以多选用薏米、绿豆、赤小豆、苦瓜、冬瓜等食材来炖汤，以此达到消暑祛湿的效果。

多家医院推“升级版”三伏天灸

广东人特别看重的“养生局”三伏天灸活动，广东省人民医院、南方医科大学南方医院等不少医院，依然依照三伏节气的安排，共设置了五次天灸，包括三次伏日天灸和两次强化贴敷，原定的日程没有变动。此外，许多医院根据今年天气状况的不同，还推出了改良型的三伏天灸新计划。

依照中医经典学说‘五运六气’，今年天气状况，使得民众肝气郁结、脾运不畅的情况更为严重。临床诊疗观察显示，今年前来就诊者中，肝郁脾虚引发的胃肠功能失调比例显著增加，并且常伴有情绪焦躁、睡眠质量差等伴随症状。为此，今年三伏天灸期间，我们调整了天灸所用药材及穴位选择方案，着重提升调畅肝气、促进脾功能、安抚心神的治疗作用。针对潮湿环境，添加了藿香等原料，强化了其发散风寒、温通经络的作用，能够最有效地去除湿气并调理气机。

李滋平谈到，广东省级非遗项目“岭南传统天灸疗法”，拥有超过1700年的悠久历史，该疗法借助自然时令的力量，能够调理经脉、增强身体机能，有助于实现冬季治疗夏季病症、在疾病发生前进行预防的目标，所以它的效果不会因为潜伏期的长短而有所改变。气象部门表示，今年第三季度可能出现超过四十度的高温天气，这种长时间的高温状况对人体健康造成显著影响，比如过度出汗会损害阴液并消耗气体，同时也容易导致情绪焦躁不安。为此，该机构增设了“调畅肝气+健脾利湿”的调理方法，在药材配方和针灸穴位的选择上进行了大幅调整。

自行网购药物进行三伏贴是不恰当的，李滋平提出警示。三伏天灸必须由中医师进行诊断，针对个人差异，制定专属的药物和穴位选择方案。此外，三伏灸并非适合所有人。患有严重恶性肿瘤、急性上呼吸道感染、感染性发热等疾病处于急性阶段的患者，以及孕妇、两岁以下婴幼儿和皮肤敏感的人群，都不宜进行三伏天灸。

另外，今年空气湿度较高，涂抹药物后或许容易形成水泡，大家无需过分担忧，这属于常见现象。