睡眠占人生1/3时间，失眠危害大，自制药枕助眠药材有哪些？

人的一生中，

有 1/3 的时间都在睡眠中度过。

睡觉这么重要的一件事，

却有很多人没办法好好享受。

夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……

失眠不仅影响工作、生活，

还可能损害身体健康。

事实上，经历睡眠困扰的人不仅需要主动寻求医疗帮助，注重睡眠相关习惯的调整，也能够探索传统医学针对睡眠问题的各种疗法。在这些方法里，自制枕头是一个值得考虑的选择。

药枕是将药材放置在枕芯里，夜间使用它来睡觉，这种物品常被用来缓解颈部和头部的毛病，由于大脑负责调节睡眠，所以很多人相信药枕能够帮助改善睡眠质量，民间也流行用这种枕头来治疗睡眠问题。

这里列举部分自制安神枕头常用原料，大家可以参照个人状况挑选。

荞麦皮

甘凉，入脾胃、大肠经，能收敛汁液，清热散风。

适合所有人群，婴幼儿也可使用。

绿豆

甘凉，入心、胃经，能清热解毒，解暑利水。

适合阴虚内热体质，高血压及其他易眩晕的人 使用。

通草

甘淡，凉，入肺、胃经，能清热泻肺，利小便，下乳汁。

适用于阴虚易出汗者使用。

灯心草

性味平和，寒凉，作用于心脏、肺部和小肠，有助于清除心火，促进利尿和排尿。通常用于口服治疗睡眠障碍，将灯心草炭放在枕头里，可以消除噩梦。

菊花

甘苦味道，性凉，归属于肺、肝经脉，具有疏散风热、清泄热邪、改善视力、解除毒素的功效，可以用来治疗头痛、头晕、眼睛发红、心里烦躁发热等症状。把它当作枕头使用，有助于改善视力。

决明子

甘苦味道，口感微凉，能清泻肝火，驱散风湿，增强肾脏功能，改善视力模糊。可治疗肝火旺盛引发的高血压、睡眠障碍、头部疼痛、头晕目眩、排便困难等问题。将此物作为枕头使用，有助于视力恢复，使人精神安宁。

此外，可根据不同的季节更换不同的枕芯，如：

春季阳气渐旺，万物开始萌动，人体内的气息也应顺应向上运行，此时可以选用桑叶和青蒿填充的枕头，有助于调畅肝脏的气机。

夏季炎热，人易出汗，可选菊花蚕沙枕，以清热除烦，安神助眠；

秋季应选清凉枕，以绿豆枕清燥泻火；

冬季宜选灯芯枕，以透郁热而利尿。

健 康 提 醒

要留意，草本类枕头得每隔两到三周晾晒一次，这样就能防止生小虫子。又因为药物的有效成分会逐渐被吸收和散失，所以枕头里面的填充物最好两到三个月就更换一次。

若是药材是枝叶形态，或是块状形态，就必须先将其弄碎，或者磨成粉末，然后才能装入袋子，这样使用起来才能产生更佳的效果。

使用具有安神功效的药枕时，多选用性质平和的草药，这类物品对身体健康无害，然而并非适合所有人，举例来说，孕妇使用前需咨询专业医师的意见。