秋季养生泡脚方大揭秘！安神助眠、预防感冒、清泻肝火全有啦

到了秋季，很多人开始采用临睡前泡脚的习惯，目的是为了缓解四肢发凉的状况，并且提升夜晚休息的深度。

但是，若想借助泡脚实现调理气血、促进循环、平衡身心、增强体质等保健目标，单用清水却难以达到预期效果。

一、"秋季养生泡脚方"

1、安神助眠方

组方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。

功效：疏肝解郁，养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

2、预防感冒方

配方包括艾叶三十克，生姜三十克，葱白二十克，紫苏三十克，防风二十克。

功效：温经散寒，祛风解表，适用于阳虚容易感冒人群。

3、清泻肝火方

药方组成如下：龙胆草有20克，桑叶有20克，菊花有20克，夏枯草有30克，黄柏有20克。

作用在于清除内热，驱散湿气，缓解火热症状，并能解除毒素，主要针对患有口干舌燥、眼睛干涩、白带颜色偏黄等肝经有湿热症状的人。

4、缓解足痛方

药方组成如下：透骨草三十克，乳香十克，没药十克，鸡血藤三十克，丹参二十克。

功效：舒筋通络，活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。

5、温阳散寒方

组方：艾叶40克、小茴香20克、生姜40克、吴茱萸30克。

功效：温阳散寒，适用于阳虚怕冷人群。

二、"中药泡脚的注意事项

01、中药泡脚的具体方法？

中药需用水浸泡，时长为二十至三十分钟，随后进行煮沸处理，药液温度需控制在三十七度至四十二度之间，此时方可用来泡脚，单次浸泡时间建议维持在二十至三十分钟，身体出现轻微出汗状态最为恰当，药水高度必须浸没脚踝部位，最好能抵达脚踝以上三寸的位置，也就是四横指的高度，每天进行一次，连续十天构成一个完整的疗程。

02、中药泡脚的禁忌人群

有出血性疾病的患者，如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。

患有心脏疾病或心功能较弱者，以及血压偏低且时常感到眩晕的人，不建议用过热的水浸脚，因为这样会使身体血管舒张，全身血液会从关键器官涌向体表，造成心脏、大脑等主要器官供血不足和氧气匮乏。

糖尿病患者需要关注水的温度，由于他们的末梢神经无法准确感知外界温度，即便水温很高，有时也感觉不到，从而容易发生烫伤事故。

女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。

患有脚部严重红肿热痛、皮肤出现病变、身体有破损或者皮肤被灼伤的人群，不适合进行足部浸泡，因为这样很容易导致破损处发生感染。

进食过饱、饥饿感强烈或身体困倦的状态下，不适合进行泡脚活动，需要防止由此导致胃部血液流动受阻，进而引发眩晕等不良反应。