寒潮后多地入冬，睡前泡脚好处多！这5大泡脚方让你越泡越长寿
“他人笑我穿得厚，我笑他人冻得透。”
11月伊始一场寒潮过程后
冷空气不间断
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天冷了之后很多圈友喜欢睡前泡泡脚
不仅能缓解疲劳，还能养生
人老脚先衰
你的脚真的泡对了吗？
冬季试试这5大泡脚方
让你越泡越长寿！
小圈这就带你去详细了解一下！
李国菁
首都医科大学附属北京世纪坛医院
中医内科 副主任医师
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01
为什么中药泡脚可以防病治病？
一、足乃精气之根
中医观念里，人体有四个根本部位，分别是鼻子、乳房、耳朵和脚，其中脚是生命能量的源头。古人常把人的脚比作树木的根基，民间也流传着“树木枯萎是因为根系先衰，人衰老也是因为脚部先弱”的说法。
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中药足浴疗法源远流长，早在周代就有关于中药泡脚的文献记载。
三、足部为经络汇聚之处
《黄帝内经》有言：阴经汇聚于脚底，并集中到脚心，这称为经脉的运行路径；三条阴经都从脚部起始。三条阳经的末梢也位于脚上。人体内的经络体系中，掌管生命本源的脾经和依赖后天滋养的肾经都发端于脚部。不仅如此，阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉同样起源于脚部区域。冲脉也有分支延伸至脚部，用以强化与全身各组织器官的沟通联系。中药泡脚有助于改善脚部血液流动,减轻身体劳累,使经络通畅,平衡身体各方面,调整内脏运作,最终能够实现保健甚至治疗的效果。
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02
冬季推荐哪些中药泡脚方？
一、安神助眠方
组方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
二、风寒感冒方
药方配置如下：艾叶三十克，生姜三十克，葱白二十克，紫苏三十克，防风二十克。
功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
三、缓解足痛方
药方组成如下：透骨草三十克，乳香十克，没药十克，鸡血藤三十克，丹参二十克。
功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
四、温阳散寒方
组成：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
作用在于促进血液循环、舒缓经脉、温暖胃部并驱散寒气以缓解疼痛，主要针对因寒气引起的胃部不适，表现为胃部感觉寒冷疼痛，接触温暖后疼痛有所减轻，但在受凉情况下加剧，舌苔轻薄。
五、疲劳神经衰弱方
药材组合如下：生黄芪三十克，搭配川芎二十克，再添加夜交藤三十克，以及杜仲二十克，最后混合苏木三十克。
具有增强元气促进血液循环稳定精神状态的作用，适合那些感觉精神萎靡、腿部容易感到酸胀、晚上难以入睡的人。
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03
中药泡脚方应该怎么用？
挑选足浴盆要注意什么？泡脚的关键在于突出一个"泡"字，这个"泡"意味着水量要充足，温度要够高，浸泡时间要够长。不能随便找个盆倒点水就完事。这样做达不到保健效果，最多只能算是洗脚，根本算不上泡脚。
挑选足浴盆时，最好选高度稍大的，这样能浸到小腿下方三分之一的位置。泡药脚的话，推荐使用木桶，因为木桶保温效果更佳，而且更符合自然理念。
选择泡脚水温度需要注意，不能太烫也不能太冰，太冰容易导致感冒等身体不适，太烫则可能灼伤皮肤。
很多人以为，只要在自己能够接受的程度之内，泡脚时的水温总是越高越理想，这种想法其实并不对。泡脚讲究的是水温要温暖但不至于灼热，判断水温是否合适，不能用手去试，最恰当的方法是用脚去体会。
如果水温太高，脚部血管会过于舒张，导致大量血液涌向腿部，从而可能造成心脏、大脑、肾脏等关键器官的血液供应减少，这对健康是不利的。
成年人泡脚适宜的水温大约是38度到43度，孩子对温度反应灵敏，老人则不太敏感，他们泡脚最合适的水温大约是35度到40度，并且需要家人先测试水温，避免造成烫伤。
三、如何放中药？
中药需要加水，或者放入专用袋中，先浸泡三十分钟，然后开始煮沸，转为小火，熬制二十到二十五分钟，将药液倒出用来泡脚，每次泡二十到三十分钟比较合适，身体感觉微微出汗就差不多了，药水的高度要能没过脚踝，最好能到达脚踝上方三寸，也就是四横指的高度，每天泡一次，连续十天就是一个疗程。
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04
用中药泡脚有哪些注意事项？
脚虽好，也不是人人适宜，使用时还需注意以下几点：
进食前后五十分钟内不宜泡脚，泡脚最好选在吃完一小时后实施。
二、中药能够帮助治疗某些病症，因此通常推荐在专业医师的引导下使用中药泡脚，这样做可以防止身体出现不良反应。
患有脚部病症的人士，比如脚部存在红肿、破损、皮肤破损或烫伤状况，或者有血管方面的毛病，例如有血栓、血管瘤、动脉阻塞等，都不适合泡脚，以免导致局部发炎或者使病情恶化。
四、糖尿病病患泡脚时需特别关注水温情况,可以请家人帮忙测试,或者自己使用温度计进行测量,水温维持在38度到40度之间最为合适。
小孩的皮肤很娇嫩，不能泡太久，泡的时间太长，脚底的连接组织会变得松垮，这会妨碍足部拱形结构的形成和保持，所以小孩的泡脚时间可以压缩到十分钟。
怀孕期间和生理期女性要小心泡脚，特别是采用中药泡脚的方式，务必经过医生指导才能进行。
泡脚时以微微出汗为宜，不宜大量出汗，泡脚后最好喝些温水，以补充身体所需水分。
来源：cctv生活圈
