想要下奶？试试黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生等食物
哺乳期需要补充营养时，可以适量食用黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、大豆、豆腐等食材，这些食材不仅富含营养，有助于刺激乳汁产生，能让婴儿获得足够养分，不过它们的效果不如药物显著。
1、黄豆猪蹄汤
产后若乳汁分泌不足，可适量食用猪蹄黄豆熬制的汤品，这两种食材富含优质蛋白，有助于补充气血，从而刺激乳汁分泌。
2、鲫鱼汤
母乳不足的女士可以多喝鲫鱼汤来改善，这种汤品含有大量蛋白质和维生素A，有助于增加乳汁产量，减轻奶水不足的情况。
3、木瓜
母乳量不足的妇女能够适量增加木瓜的摄入量，由于木瓜内含有多种有益成分，例如维生素，有助于提升乳汁的排泄量。
4、花生
如果母乳量不足，女性可以适量增加花生的摄入量，因为花生有助于补充气血，并且能够强健脾胃功能。
5、大豆、豆腐
哺乳期女性若分泌乳汁不足，宜增加大豆及豆腐等食物的摄入量，大豆制品富含植物雌激素，有助于催乳素分泌，同时这类食物还含有较多的钙质和铁质，能够辅助提升奶水产量。
6、其它方面
蔬菜类、水果类、菌菇类以及水产品，同样有助于哺乳期女性补充能量，并能刺激奶水产生。倘若母乳量偏少，单靠饮食难以获得显著改善，建议在专业医师建议下，选用通乳专用方剂、养血增乳药剂或催奶专用药丸等药剂。
哺乳期分泌乳汁是身体的本能反应，开始时量少，逐渐增多，只要母亲与婴儿紧密互动，无需过多外部帮助，奶水就会自然增多。婴儿诞生之后，应立即进行肌肤相亲，并在半小时内让婴儿吮吸乳房，这有助于刺激乳汁分泌。倘若产后出现状况，须前往妇科诊所，借助超声波等手段查明状况，再按照医生指示实施相应措施。
