老祖宗的十二时辰养生法，排du修复补气，你知道多少？

祖先历来依照“十二时辰”进行调养，中翳阐述的「子午流注」里，将一天24小时划分为12个时段，每个时段都有特定的经络和器官轮流“工作”和“休整”。依照这种节律，仿佛为身体装上了增强器，排毒、修复、养气！保健成效显著提升

年纪渐长时，身体机能会发生变化，代谢速率也随之减慢，因此需要掌握「十二时辰养生法」，注重调养气息，有助于延缓衰老、提升容貌、增强活力，务必及时保存这份方法。

子丑时段（夜晚十一点到凌晨三点）务必入睡！这是肝胆排毒的最好时机，若通宵熬夜，恢复期将长达三天！辰时（清晨七点到九点）必须享用温热的早餐！调养好脾胃是获取元气的基础，也是延缓衰老的关键！入睡前两小时应停止各种活动！让思绪平静下来，专注于放松！唯有如此，方能获得优质的“美容睡眠”

不同体质养护方法：阳虚怕冷者，需在下午五点到七点这个时段，着重补充肾脏阳气，或者选择晚上九点到十一点期间，泡脚并按摩脚底；阴虚火旺者，午间小憩有显著作用。要补充水分，可以选用（银耳汤、桑葚水）这类滋润的饮品，晚上7点到9点这段时间，保持心境平和非常关键； 对于痰湿或阳气不足的身体状况：早上9点到11点，是增强消化功能的最佳时段，可以饮用有助于健脾化湿的饮品，加强身体活动，用拍打的方法刺激脾经，下午3点到5点，通过锻炼来排出湿气； 如果是月干气机不畅的类型：凌晨1点到3点，务必保证充足睡眠来滋养肝脏！白天的时段，多按压太冲穴，下午3点到5点，进行适度运动来疏通气机。

人的身体状况和日常行为各不相同，依照子午流注的原则调养身体也需因人而异。年长者夜间睡眠时间较短，可以在相应的时段内保持宁静，安静地休息。对于惯于晚睡或工作负担较重的人，可以每天提前十五到三十分钟就寝，逐步调整自身，以适应子午流注的作息规律。