黄帝内经：养生智慧全解析！八大秘诀，助你活出精气神儿
千古第一奇书之称的《黄帝内经》，是中国传统医学四大经典著作里头的一个，是我国医学宝库当中现存成书早得很的这么一部医学巨著 。
人生不满百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。
岁月是一首歌，
精力足才能唱得悠扬
生命是一幅画，
身体好才能画得漂亮
正版的黄帝内经全集呈套装形式，共4册，是由张志聪进行集注，以半白话文的样式构建，有着涵盖灵柩、素问、太素等内容的全本，其中蕴含着黄帝内经全集当中的养生智慧，属于中华国学书局出版，以线装书的规制呈现，并且包邮的图书籍 。
《黄帝内经》是中国最为早期的医学典籍，它被称作“医之始祖”，其凝聚着先人们养生以及护生的智慧 。
读懂《黄帝内经》，参透8大养生智慧，活出精气神儿！
饮食养生
《黄帝内经》说：“高梁之变，足生大丁，受如持虚。”
老话说“病从口入”，饮食是影响健康的关键。
人需“善耕种，节饮食”，地所产之五谷不可弃。就中老年人而言，饮食当少油少盐，粗细搭配，分餐且多次进行，多食用新鲜的水果蔬菜。
顺时养生
《黄帝内经》说：“智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”
中国传统的文化追求天人彼此合一，刘明素这位老师觉得“顺气，乃是学习中医的首要任务”，顺气指的是顺应四季的天气 。
每个季节都具备其独特的气机特性，“天气”和人体产生作用的历程存在差异，养生需顺应四季的变化。
春吃甘，脾平安。
夏吃辛，养肺金。
秋吃酸，护肝胆。
冬吃苦，把肾补。
运动养生
《黄帝内经》说：“生病起于过用。”
活着的关键在于进行锻炼活动然而适当开展锻炼活动对于身体的健康有着积极向上的作用可是锻炼活动不能够超出应当符合的限度必须参照自身身体素质的根本基础按照适合自身的准则前行 。
当出现运动不足这种状况或者运动过量这种情形时，均会招致“劳伤”的产生 ，对于处于中老年阶段的人群来讲 ，散步以及太极都是被优先选择的运动项目 。
经络养生
《黄帝内经》说：“经络者，决生死，处百病，调虚实。”
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
存在于脉象经络里头的是有着大学问问的存在，人体遭受到寒邪的侵害，致使阳气变得滞涩，寒邪继而羁留于经脉当中从而形成痛症。
刘明素老师讲，疏通经络那种方式是极为重要的养生办法当中的一种，常常去刺激按摩穴位对于身体健康有着相当大的益处 。
气血养生
《黄帝内经》说：“气血以并,阴阳相倾。”
血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫“血虚则痛”。
由气与血所构成的，能够对人体起到滋养作用的，为不可多得的珍贵物质。养生这项行为，追根溯源最终所讲求的便是针对气血采取养护措施。刘明素老师做出这样的表述：即对于气血的护理等同于对生命的维系。
春季是，养好气血，其关键在于，要养肝的，时节的最佳，而肝主的是，既藏血又疏泄 。
平衡养生
《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”
“人一旦过了四十岁，阴气便会自行减少一半”，刘明素老师点明：“《黄帝内经》里头所蕴含的那个养生观念跟《周易》之中呈现的阴阳观念是相互贯通的，人的身体同样存在着阴阳虚实的状况，疾病也存在着阴阳虚实的情形。”。
中国古代运用阴阳观念去感悟各种各样的事物，所以中医尤其注重人体健康体现出的阴阳平衡 。
妥善养生最为关键的要点在于，极力防止阳气连同阴气出现过度的损耗趋向，可借助午睡这一方式，以及借助食补此等办法，去对人体自身那部分的阴阳平衡予以调节 。
未病养生
《黄帝内经》说：“未病先防，既病防变。”
身体好似一台极为精密的仪器，在生病前夕，身体终归会给我们送出一些信号 。
中医所主张的那个名为“治未病”的阐述，于现今已然获取到了来自社会各个界别的普遍认同以及大力的支持，养生这件事需要着重去关注那些细微的环节，千万不要使得原本的小病症演变成大的疾病 。
情绪养生
据《黄帝内经》所言，发怒会对肝脏造成伤害，欢喜会对心脏产生损伤，忧愁会致使肺脏受损，思虑会使脾脏受到影响，恐惧会让肾脏遭受损害，各种病症皆因气而生 。
所有病症都是因为气所引发的，那些整日心情不舒畅的人，其身体状况肯定不会良好。人在世间生存，要将精神方面的灯火维持明亮，如此自然而然就能够防止各类病症的侵犯干扰。
致力于养生，那就一定要将自身的情绪调理妥当，情绪处于良好状态，整个的身心才会都呈现出良好态势，刘明素老师讲过这么一句话：“最为理想的心情，便是最为上乘的养生之道。”。
