中医养生指南：中老年人分段补肾法，四十养阴、花甲调心、古稀培土
中医持有这样的观点，人体的各个阶段，都与肾气的旺盛或者虚衰存在着密切的关联。在这里，给中老年人推荐，按照年龄从事分段，选用补肾的方法，能够帮助中老年人保养肾脏，以此达成延年益寿的目标。
年过四十补肾养阴
《素问》讲：“阴精所奉其人寿”，又讲“年四十，而阴气自半也，起居衰矣” 。这里的“阴”大多指肝肾精血，肝肾精血不足就会引发老年阴虚之证，所以益寿的方法应该重视对肾脏进行滋养阴液。依据这个道理，可以经常服用熟地、枸杞子、首乌、桑椹、旱莲草、女贞子、玉竹、黑芝麻等。除此之外，中成药二至丸、六味地黄丸、补肾益寿丸等适合那些同时有身体消瘦、五心烦热、大便干结、小便黄赤、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚症状的人。
年逾花甲水火互济
《素问》当中说道，“六十岁，心气开始衰弱。”心属于火，主要掌管血脉；肾属于水，主要负责藏精。肾水向上滋养于心，心火向下沉降于肾。心肾相互交融，水火达到既济状态，所以养生延年不应该忽视养心补肾的方法。《神农本草经》觉得龙眼肉“长期服用能增强体魄，使人聪慧，身体轻盈，不会衰老”，柏子仁能够“安定五脏，增添气力，去除风湿痹症”。平常可以经常食用龙眼肉、柏子仁等 。
而且，有一款中成药叫做柏子仁丸，它能够起到平补心肾的作用，还有一种药叫孔圣枕中丹，对于那些老人，在出现心血虚弱、精神恍惚以及心神不安这些状况下所引发的失眠症，有着良好的效果。
七十古稀补肾培土
肾是被称作先天之本，脾是被叫做后天之本。在人体出现衰老进程当中，脾同样有着极为关键的作用。假如脾胃呈现虚弱状态，那么后天就没办法给先天提供滋养，进而致使肾气变得虚弱，使得衰老速度加快，所以补肾培土这个做法也是延年益寿的重要关键要领核心精髓所在。大茯苓丸、人参固精丸和乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方都能够拿来选用。
年逾八十滋肾润肺
肺是归属金的，肾是归属水的，金这种属性能够生出水来。好多老年人患病就会出现咳嗽的情况，活动就会气喘吁吁，大多和肺肾这两个脏器的功能失去协调以及出现衰退存在关联。《灵枢·天年篇》觉得“八十岁的时候，肺气就会衰退”，人变老时常会伴随着肺功能的衰退现象，能够借助滋养肾部、温润肺部的方法来延缓衰老进程。像是枸杞子能够滋养肾而温润肺，怀山药可以补益肺且稳固肾，五味子能够使增多气息精华、收拢肺气而止咳，参莲饮、黄芪膏等具有补益肺肾的作用。
九十以上补肾抗衰
人到九十以上，肾气快要枯竭致使经脉空虚，常常会有腰膝酸软、怕冷这般症状。能够用鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧等来补肾阳，起到抗衰老作用。也能够用熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝各15克，通过水煎取汁，拿去炖排骨来食用。还能够用延生护宝丹、龟龄集等来补肾助阳。
