从黄帝内经看养生：为何长寿者少运动？四气调神PDF揭示动作真谛

最近呀，跟老中医探讨了“运动”这个事儿，什么样的运动才是最养生的呢，那些长期进行运动的人是不是会长寿呢 ？

没想到，老中医的答案让我非常震惊。

他讲，“依我所了解的情况来看，那些长寿的人基本上大多都不喜爱运动。就以我父亲为例，他已然九十多岁了，腰部不酸痛，腿部也不疼痛，想吃什么就能够吃什么，每天晚上九点入睡一直到第二天早上七点起床，最喜好的便是骑着电瓶车随意地闲逛，从来都不爱进行运动。我自己六十多岁了，每天坐诊大概十个小时，血糖不高，血脂不高，血压同样也不高，而且也很少有活动。”。

我才刚从爬完武功山归来，腿已然废掉了，有位老中医讲道：走路登山、跑步前行这事极易损伤膝关节，许多运动员步入老年之后大多会出现关节疼痛情况 。

心里琢磨着，自己最为钟爱的户外运动，分明是爬山呀，之前呢，还一直保持着每天跑步，这会儿呢，一下子就有点没了心气儿，难道说，运动是不正确的吗？

老中医讲，实际上人类并不适宜进行运动，往昔于古时候因需要狩猎故而不得不有所行动，往后呢是因为迁居，再往后又是由于战争，皆是为了某些特定目的才去行动，也就因此会代谢出血糖。道家所倡导的修炼辟谷方式，其目的便是为了回归到最初的心意，舍弃掉各种欲望。人要是真的想要实现长寿，那就应当如同乌龟那般 。

的确，在《庄子·逍遥游》当中，存在着这样的内容，“藐姑射之山，有神人居焉”，并且“不食五谷，吸风饮露” 。

为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？

最根本、最重要的是什么？

是道、是方向！方向对了，比什么都重要。

于《黄帝内经·素问·上古天真论》之中，黄帝朝着岐伯进行请教，问的是，那样的状况，即”我听闻在上古时期的那些人，不管是春季秋季都能度过长达百岁的岁月，而且身体的动作也不会出现衰退的情形？“。

古人在字面上所呈现的“动作”，和目前我们所理解的“动作”，实际上并非是一样的。

“动”的繁体字呈现为“動”，其左边部分为“重”，右边部分是“力”，它所表达的意思是借助脚来使力。

将“重”的左边添个“足”，便成“踵”，乃是脚后跟之意。道家存在一种说法称作“踵息”，于这方面庄周讲真人的呼吸能够抵达脚后跟。八段锦最后那一个动作名为“背后七颠百病消”，是借由足跟的起落颠动，促使气血得以通畅。

在练习太极拳之际，存在着一个要领，此要领乃是“力由足底起” ，当踮起脚尖之后，借助脚后跟着地之时，将力量经由脊柱传递至全身各处 。

所以说，古人的动，是指脚动。

先来看看“作”，在商代甲骨文中它写作“乍”，其原本是模仿呈现人起身或者进行耕作时候的动作，后来，古人觉得只有张开五指才能够开展劳动，所以呢，在古时候“作”所指的是手动，像作坊、作业、作品这些都得动手去为之呀。

《黄帝内经》当中不存在“运动”这样的一种说法，仅仅出现了“动作”这两个字，若能明白养生的道理，到了百岁之后动作仍然不容易衰败，不然的话，就会“半百而衰” 。

对于中年人而言，养生成为了一个需要考量的命题，关键的地方在于，当岁数到了半百之后，身体的动作是不是出现衰减的状况。黄帝早就留意到这样一种现象，那就是人一旦步入老龄阶段，手脚从事细致精准活动的灵活程度就会有所下降 。

在此次前往爬山的过程中，诸多大学生，他们平日里压根不进行运动，此时此刻却能够轻轻松松地去挑战，究其实质原因，乃是由于他们自身气血得以充足，且阳气始终保持旺盛的状态。然而，中老年群体呢，他们居然过度地去依靠“信念”所具备的力量，完全忽视了运动之后会给身体造成的那种损耗，可随后接踵而至的伤痛，所带来的结果实在是得不偿失啊。

老中医不提倡进行剧烈运动，跑步的话，得是慢跑，且时间不要超过半个小时，徒步的话，要选在平地，别在水泥硬地上走路 。

在《黄帝内经·素问·四气调神大论》当中，古人觉得“广步于庭”属于最佳的养生办法，并且是在春天那个万物复苏之际，也就是每日早晨五点到七点这个时间段，于庭院里缓缓地散步，放松舒缓身体，从而让神志跟着生发之气得以通畅 。

为什么现如今我们好多运动都会致使膝盖出现疼痛、关节产生疼痛呢？当我在泥土地上行走时，是一种情形。当我在水泥地上行走时，另一种情形便显现出来，自此答案也就清晰明了了。

往昔之时的庭院，泥土散发着馥郁芬芳，杂草肆意丛生，清晨之际万物苏醒过来恢复生机，呈现出一片勃勃生机的景象，“在庭院中大步行走”，这不单纯是舒展身体，更是去吸纳自然的气息呵，从而让心情变得愉悦起来 。

非常遗憾，那完全没有一丝草木生长迹象的水泥地面，硬生生地夺走了双脚去触碰承接地气的契机，进而也就使得接受大自然所蕴含能量的机缘被削减了。

现在呢，人们热衷于前往健身房开展健身活动，实际上呀，所健的并非单纯的身，而是体，也就是形体。为何有如此众多的人痴迷于运动以及健身呢，无非就是期望形体能够更加美观好看 。

古人的健身方式，并非各类运动，而是五禽戏、八段锦、太极等等。仅仅在方寸之地，并不需豪情满怀。还有站桩，站得如同桩子般，手脚皆不移动，然而身体内部的气血却在流淌。

所以呀，在古时候存在的养生方式之中，最为关键重要的一点在于保持体内气血能够顺畅流通，然而现代的人们却放弃掉根本的东西去追求细枝末节，强行促使气血从躯干部位分流到四肢那里去，伴随这个动作出现的情况是，人到了五十岁之后身体依旧显得矫健，可是呢，供应给心脑的气血却变得不够充足了。所以呀，现如今有很多人并非是身体各个动作都逐渐衰减，而是会突然就发生猝死现象呢。

常常能看到，马拉松运动员在跑步之际，出现猝死的讯息，具体而言是突然发生心梗，追根究底是过度地去追求速度，进而致使心脑部位气血匮乏，。

若是过于刻意，那就没办法回归到道以及自然，《黄帝内经》着重强调一个极为重要的理念，此理念是要让身心返回自然状态呈现出天人合一之势，而非强调人定胜天这种情况。