春天怎么养阳不白忙？黄帝内经里的5个养生诀窍

立春，作为二十四节气里的首个节气，“立”有着开始的意思，它预告着春季会来临，万物由此起始，新的轮回得以开启。春季属于阳气生发的季节，俗话说，“立春不养阳，一年都白忙”，故而立春也是一年之中调养阳气的最佳时期。那么，要怎样顺应节气去调养阳气，从而让身体保持健康呢？让我们一同从《黄帝内经》里头找寻答案。

一、起居养生——晚睡早起

三月为春，被称作发陈，此时天地一同生长，万物因而繁荣，夜晚宜卧且早晨要早起，此乃《黄帝内经》所言 ，立春过后比冬季白昼长夜晚短，起居方面要顺应昼夜变化，比冬季晚睡一点且早起一点，以此利于阳气生发 ，然而务必要在晚上23点前入睡，如此方可使肝血归经，阳气归根 。

二、饮食养生——多辛甘、少酸敛之品

立春过后，人体当中的阳气开始逐渐上升，新陈代谢也渐渐变得旺盛起来，所以在饮食方面需要留意阳气生发这样的特性，《素问·藏气法时论》里面说：“肝主春，……肝苦急，急着食用甘味的东西来舒缓它，……肝想要发散，急切食用辛味的东西来解散它，用辛味来补益它，用酸味来疏泻它”。酸味的食物主要进入肝脏，有着收敛的性质，对阳气的生发以及肝气的疏泄没有益处，因此立春的时候应该少吃酸性的食物，多去吃辛甘发散、温补脾胃的食物。像洋葱、香菜、韭菜、芥菜、萝卜、大枣、百合、桂圆这些。

三、情志养生——志畅达勿郁怒

《黄帝内经》讲：“春三月，……在庭院中大步缓行，披散头发从容行走，以此让情志生发，生发而不杀伐，给予而不抢夺，奖赏而不惩罚”。春季归属木，和五脏里的肝相对应。肝的生理特性是主司疏泄，在情志方面表现为发怒，厌恶抑郁且喜好舒畅。春季应当要让情绪处于舒坦畅达状态，防止抑郁以及发怒，要是情志出现异常那就容易致使肝脏疏泄功能紊乱从而引发疾病。平常能够敲打肝经，可以按摩肝经的穴位比如太冲等用来疏肝解郁 。

四、运动养生——宜缓勿剧

春天的时候，人体会呈现出舒展的状态，经络也会变得畅达，只有这样，才能够让气血保持通畅，进而有利于阳气的生发，所以应当穿着宽松的衣服，增加在室外的活动，慢慢地行走。要选择像慢跑、太极拳这类强度不是很大的运动方式，防止运动之后出现大汗淋漓的情况以至耗损阳气。立春这个时节是最适宜去踏青的，进行户外运动既能够锻炼身体，又可以放松心情，这对于养肝以及调整情志都是有利的。

五、防病保健——未病先防

《黄帝内经》讲：“所以风呀，是各种病症的起始源头呢。”春季的气候特性是把风气当作主令，并且其他几种邪气都是借着风气进入人体的。春天阳气开始生发，人体体表的腠理开始张开，身体虚弱的人依旧没办法抵御寒气，而且初春天气变化比较大，一会儿暖和一会儿寒冷，所以立春天气开始转暖时不可立刻脱掉棉衣，特别是对于身体虚弱的人和老年人群体更得谨慎。年轻人穿衣也要做到下面厚上面薄，留意对颈、膝、足等部位的保暖，稳固守护好人体的阳气，增强抵抗力，从而有效预防疾病的出现。