春天养生有啥讲究？看黄帝内经怎么说，教你几招告别春困
春天是一年中第一个季节
我们应该怎样顺应季节特点来养生？
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春天的多面性
在您的眼中，
春天是什么样子的？
春天是一个美好的季节，但是春天也具有多面性。
春风野火
相较其他季节，春天里风更为频繁。这在中医典籍《素问·风论》里被凸显，其中指出百病的主要引发因素乃是“风”。于中医视角而言，“风邪”不但致病种类繁多且变化迅速，能够同寒邪、热邪以及湿邪相互交融，进而带领这些邪气致使疾病产生。
春寒料峭
春季里，气温有着变化，其起伏颇为较大。有时，温度已然升了上来，然而寒流一旦到来，又只得降下去。倘若我们的适应能力，无法追赶上这般的变化，那么好多疾病，就会随之兴起产生。
春天的季节特点
我国最早的医学典籍是《黄帝内经》，它有2000多年的历史，它由《素问》、《灵枢》这两个部分构成。很早之前古人就在《素问·四气调神大论》里提出了要怎样依照季节特点去养生。
讲述的是春季该如何养生的这段话，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，这四句话阐述的是春季对应的物候特点，“春三月”指的是阴历的正月、二月、三月，其涵盖了六个节气 。
在“此谓发陈”里呀，“发”所指的是萌发、生发之意呢，而“陈”呢，是说万物的荣姿、美好的景色在经历闭藏了一个冬天后，都逐一被陈列展现出来哟。“天地俱生，万物以荣”阐述出春天的主要特性就是“生”呀，呈现出一派生机勃勃、万物复苏的景象呢。
春季养生没做好
不仅伤肝还会寒变
把违背养生规律所引发的不良后果告知众人的，是“此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”这几句话。《黄帝内经》把四季的养生规律分别归纳成：春是生长，夏是成长，秋是收获，冬是储藏 。
所以，春天养生需格外着重“生”，也就是阳气的生发。要是顺应此规律，我们的身体便会健康。不然，就会伤肝。倘若肝养得不佳，还会致使接下来的夏季阳气缺失，引发腹泻、怕冷、痛经、关节痛等寒变，对夏季的“长”造成影响。
春季养生如何做？
夜卧早起
相较于冬季，春季天亮得更早，所以要早起去顺应此变化节奏；另外，相较于冬季，春季天黑得更晚，所以要睡得更晚，这也在提示咱们要依据季节变化规律来安排作息，不然就是与节律不合，会对阳气生发造成影响。很多人在春天容易出现“春困”。中医觉得，春天是肝主令，要是肝气过盛，会克制脾土，而脾主运化、主四肢，要是脾胃运化不佳，就容易产生湿气，所谓“湿性重浊”，故而就容易产生困乏之感。
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广步于庭披发缓形
以使志生
春天来临之际，景致美妙动人，能够毫无拘束地于庭院之中徜徉漫步，既能畅快呼吸清新空气，又可尽情舒展活动肢体器官，漫步之时应将头发自然披散开来，身着宽松舒适之衣物，如此一来，你的身体形态、内心意志均可获取放松之感 。
春天更适合舒缓的运动
于春天而言，更适宜进行诸如散步、踢毽子、打太极拳、练八段锦这般舒缓的运动，只要感觉微微出汗、肢体活动开来，便能够达成强身健体的目标，假如出汗过多，就会损伤津液、耗损元气，结果适得其反了。
生而勿杀予而勿夺
赏而勿罚
这三句话所倡导的是“生”，“生”乃是顺应春天的春生之气，“予”就要给予，而不要耗夺，“赏”便是要奖赏，还要避免惩罚。要是我们达成了“生”、“予”、“赏”，我们的情志就会极其愉悦。
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要是因为肝阳出现上亢这种状况，进而致使出现头晕脑涨这一情形，甚至还可能使得血压升高，那么专家会推荐一种具有疏肝解郁、健脾益气以及调理气血作用的，流传千古的著名方剂，也就是逍遥丸。
柴胡作为君药，具备疏肝理气以及解郁的功效，当归和白芍担任臣药，其中当归能够养血活血，白芍可以养血柔肝，炒白术、茯苓和生姜作为佐药，里的炒白术、茯苓能够健脾益气，生姜能够温中止呕，薄荷、甘草是使药，薄荷能够清热泻热，甘草与白芍相结合有着酸甘化阴以及舒缓的作用，专家给出建议，一次服用6到9克，一天服用一到两次，服用一到两周便可。
逍遥丸与加味逍遥丸如何选择？
倘若存在肝气郁结的状况，且情绪处于不舒畅的状态当中，同时伴随着月经失调的情况，甚至乳房疼痛到难以进行触摸，这种情形下可使用逍遥丸；要是属于着急上火这种情况，那就可以使用加味逍遥丸。加味逍遥丸是在逍遥丸的配方基础之上，增添了丹皮和栀子，其作用是用于清热泻火 。
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