春季养生重在护肝！情志、睡眠、运动全方位养肝攻略来啦

春季养生需护肝

春天的时候，阳气开始生发，世间万物都在生长，这可是一年里最为不错的季节。在春季阶段，做好养生保健方面的事宜，能够给一整年的健康奠定基础。四个季节的养生各有各的侧重点，春季养生的基本准则是养护肝脏、调养阳气。那究竟要怎样去养护肝脏呢？

调节情志

春季于五行里属木，五脏归属于肝呀。肝属木，喜好调畅通达却憎恶压抑郁闷，跟春令时节的生发之气相互对应呢。要是肝气郁结了，就会感觉到头晕目眩，血压有所升高，容易引发心脑血管方面的疾病哟。与此同时，春季还是精神疾病复发的高峰期呢，得留意让肝气舒畅调达呀。调节情志的话，可以去学学清代画家高桐轩的“十乐”，也就是“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐”，这对养肝有着极大的好处呢。

保证睡眠

古人将睡眠称作“眠食”，“养生之道莫大于眠食”，春季时，肝因阳气升发的影响，容易出现肝火旺的情况，肝有着将军之官的称呼，主疏泄解毒，所以，良好的睡眠就显得格外重要，《黄帝内经》讲：“人卧血归于肝。”，现代医学研究证明，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。流经肝脏的血流量有所增加，于此情形下，这有利于强化肝细胞的功能，进而提高解毒方面的能力，还能够加快蛋白质、糖、脂肪、维生素以及氨基酸等各类营养物质的代谢进程，与此同时，这有助于维持机体内环境的稳定状态，从而得以更好地抵御在春季容易出现的多种疾病。

坚持运动

中医持有这样的观点，即肝主身体诸多的筋脉组织。春季来临之时，世间万物都呈现出复苏的态势，这会儿恰恰是借助自然之中的阳气来养护肝脏的绝佳时机，而通过运动能够让经络得以舒展畅通，这确实称得上是养肝的一种不错办法。《黄帝内经》当中这样记载说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”当天气处于晴朗的状态时，不妨增加外出通行走动的频次，去观赏春景浏览柳色，攀登高处向远处眺望，游览山川戏耍流水，将自身的身心融入到大自然的怀抱之中，达成天人合一的境界，在不知不觉间对身心健康有益处。

少酸多甘

唐代医学家孙思邈讲，“春日宜省酸，增甘，以养脾气” ，春天饮食要把健脾养肝益肾、滋阴润燥当作原则，少吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤到肝脾 ，春季适宜多吃用枣、山药、大米、小米做的粥食，青菜能选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等 。

同时呢，有一款春季养生需要的花茶要向大家推荐。玫瑰花它的性味是这样的，甘、微苦、体温和，归属于肝、脾经这两个经络，具备着可以行气解郁、能够和血散瘀这种的功效。那些没有特殊疾病的人群呀，每一天呢使用3至4朵玫瑰花去进行泡水来喝，这样子做能够发挥镇静、具备抗抑郁的那个作用哟！