黄帝内经时辰养生指南：失眠怎么办？照着十二时辰吃睡就对了
《黄帝内经》有着关于十二时辰的养生内容，其中写到，黄帝内经是要告知人们怎样去正确地吃饭睡觉，按照正确的生活方式来生活。子时是夜里11：00到1：00，此时胆经开始生发。胆经是从眼角沿着身体一侧延伸至脚趾头额轮的，举手、投足这些动作，所反映出来的正是胆经的象。胆主决断，当人处于犹豫不决的时候，胆火就会上头，这时人会有挠头的动作。这个位置就是右侧头部额轮至脚指上额轮的位置。在阴阳图上它反映为少阳，意味着阳气刚刚开始生发。所以，那些存在失眠状况的人呢：大多是由于心肾不交而引发的。其一，是作息时间不太恰当，人在8至9点的时候容易产生困倦，要是过了这个时间段就会变得精神饱满。这是因为阳气开始生发起来了。其二，是胃气不和谐，进食过多，身体的各个器官都在忙着进行消化的工作，阳气没办法进入头部，从而不容易进入睡眠状态。治疗失眠还有第三个方面：霎哈嘉瑜伽的知识体系会告诉你，胆经是从右眼角沿着身体的侧边一直到脚趾，位于由外侧数的第二根指头处，这正是人体从头部额轮一直到脚部额轮的位置，同时也是右腹轮（右交感神经）的掌控范畴。有一种方法极为简单，要先在霎哈嘉瑜伽网站获得一种自觉，然后每晚用盐水沐足，做过这些之后，静坐一小会儿，让心思收拢起来，这就能换来香喷喷的睡眠，因为早睡便能自然早起，而早上 4 至 6 点，乃是宇宙自我净化的特定时辰，此时多去吸收天地间精华之气，病气会迅速消散。要少吃药，注重养生，养精蓄锐是为了能有更好的冲击勃发。十二生肖是以老鼠作为属相的，鼠代表着小，也就是阳气微弱。丑时为夜间 1：00 -- 3：00，这个时段肝经当令。人的身体是左肝右肺，并且肝主血，肝还藏筋。3 将军所居之官， 谋虑由此而出。 4 将军颇为“牛气”， 然而出手需再三思量。 1 左侧为肝右侧是肺： 易经呈现的卦相： 左边为青龙， 右边乃白虎。 青龙向上腾升， 头部朝着下方， 白虎往山下奔走， 头部向上仰起， 这般便是最为英猛的相态。 实际意思是肝气向上扬升（至左额轮位置） ， 随后还要下降。 肺气下降之后还要再次生起。 见到群龙却没有吉祥的首领， 是指群龙相互连接， 绵延不绝， 没有起始也没有终结， 这是身体处于最为健康的状态。 是人生所能达到的最高境界。所以呀，肝气无法生发，是由于肾气在冬季未能充分潜藏（北方属水对应玄武，肾的收敛功能欠佳），虚损耗散极为严重。故而，中医秉持“不治已病治未病”的理念，朝着更深层次探寻病因。要知道肝肾同出一源。霎哈嘉瑜伽的知识体系能让你知晓根源所在：这一切的归因都是右腹轮太过虚耗所致。右腹轮处于右脉下腹部位，就在肝脏的下方。它主宰着创造与计划。过度地规划未来，持续不断地思索，右腹轮便没有充足的能量去滋养肝肾脾胃胰，糖尿病、肝病等病症，就这样出现了。西医同样验证，肝归属于右交感神经区的经脉，其向上延伸至头部处于左半脑。肺在左交感神经区同样存在经脉，向上至头部位于右半脑，这便是在解剖学意义方面对于左肝右肺的理解。肝主血，肝藏筋，肝主血意味着生发之火的肝向下沉降，也就是升龙的低头动作。肝藏筋，这里的筋涵盖身体的弹性、曲张力以及手掌的握力等，人体弹性一旦出现问题，全都是肝脏的问题，如此一来，血必定会有问题， 。
