脾虚湿气重肚子大？中医教你祛湿减肚子的饮食方法

好多人会说，要是问全身里头最难减肥的部位，答案好多都是“大肚腩”！中医方面的专家给出提醒，那种减不下去的大肚腩呢，极有可能跟广东人嘴里头老是念叨的“湿”存在关联。

湿在脾虚之际运化失常，体内湿气于局部停滞，易致局部肥胖。体内湿气在腹部停滞聚集，则产生难减的大肚腩。广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授解释，岭南湿气多，湿能否顺利运出体外，与脾直接相关，脾虚痰湿者需格外留意。

据悉，一般而言，属于痰湿体质的那些人，常常会呈现出这样的表现：身体的形态较为肥胖，腹部呈现出肥满的状态；很容易产生困倦之感，身体沉重且感觉不爽快；喜欢食用肥腻甘甜又醇厚的酒类，或者时常会出现胸闷的情况，痰液也比较多 。

对于改善痰湿体质，中医给出建议，可从饮食模式以及生活方式这两方面入手：在生活方式层面，最为直接的做法是避开潮湿环境，尽量多去晒太阳，还要加强运动。在饮食模式方面，应当保持饮食清淡，避免口味过于浓重，防止暴饮暴食，减少甜点以及生冷食品的摄入量。许多药食同源的食材具备祛湿的功效，比如姜、陈皮、砂仁、冬瓜皮、荷叶等，能够在日常生活里适当添加。

黄穗平提醒，除了先天原因，也就是先天禀赋偏向痰湿体质之外，痰湿体质的形成和生活方式密切相关。其中，饮食上偏好油腻、口味厚重且偏咸的食物，饮酒过量，还有缺乏运动，这些都是导致痰湿体质形成的主要因素。而管理这些生活习惯，又和体重管理相契合，管理体重得先管理生活方式 。

具有全国名中医身份的广东省中医院院长张忠德教授也进行了提醒，当下处于惊蛰至春分这个时节，存在湿寒与暑热相互交织的状况，在这个时候需要着重关注化湿、健脾，并且还要稍微留意清热之事。在日常生活当中，能够采用木棉花、薏米、陈皮、生姜用来煮水或者煲汤，凭借健脾化湿的方式来对体重管理给予助力。（记者 林清清）。