大肚腩可能是脾虚！中药调理脾胃甩掉腹部赘肉的方法

在说起减肥之际，必然会碰到腹部那儿的赘肉，有着大大的肚腩，无论怎么去减都看不到变瘦，并且始终持续增长 。

即使已经是“管住嘴、迈开腿”，也收效甚微。

这是怎么回事？

腹部肥胖可能是脾虚！

对于大肚腩，中医从脾胃功能的角度还有更深一层的认识。

中医持有这样的观点，脂肪数量较多意味着体内存在痰湿瘀滞聚集的状况，肥胖这一现象反映出体内阳气呈现虚衰态势、痰湿处于偏盛状态，也就是出现了“多痰”情境以及“少气”情境，这恰恰就是中医所讲的“肥人多痰而经阻，气不运也”哟。

气血充足之人，其饮食经由脾胃，将该吸收的那些营养物质予以吸收，把该排泄的湿浊糟粕给排出去，因而不容易长胖；然而脾胃虚弱之人，其所摄入的饮食未被完全代谢，进而变成半成品，也就是痰湿，再加上气不足，推动力不够强大，没有力量排出痰湿浊气，随着时间日积月累堆积在腹部，于是就出现了“大肚腩” 。

那么，甩掉“大肚腩”，该如何调理脾胃呢？

01 把好入口关

不同的人可以根据自己的体质选择适合自己的食疗——

要是身体呈现出胖却并非壮实的状态，显得松垮且虚浮，食量也不见大，还伴随有疲倦乏力、肢体困重以及腹胀便溏等情况，那么多数会选择具有燥湿健脾补肾功效的食物，像红豆薏米粥、荷叶粥这类；。

若是身体呈现出肥胖且壮实的情况，再者伴有食欲方面较为旺盛的状况，或者存在便秘、口干舌燥以及怕热多汗等一系列表现，那么在饮食方面就应当以清淡作为主要选择方向，要更多地去挑选具有能够起到清热作用的凉性食物，像凉拌苦瓜这类食物等；。

若容易着急发怒，常常感觉到胸部两侧胀满，进行调理应当以清除肝部之火作为原则，饮食适宜选择进入肝经、具备清热平肝功效的凉性食物，像是芹菜羹，及菊花茶，还有决明子茶，以及茵陈茶等 。

02 燃烧卡路里

能有效消耗体内多余热量，从而促进肠胃蠕动，进而提高身体消化能力以及营养摄取能力，这是经常参加体育锻炼就能达成的 。

一般而言，成年人每星期起码得开展5天具有中等强度的活动，且累计时长要超过150分钟；而每日主动的身体活动量最好是大于6000步。

对于运动方式，能够依据自身喜好来挑选，像是每日坚持跑步超过30分钟，或者持续跳绳10分钟，还能够选择每日坚持打羽毛球半小时以上，要是体型偏胖较为严重的人能够选择从快走着手，先快走半小时，接着再逐步增加 。

03 起居宜有常

适时进行作息，这属于人体对自然规律的一种适应，而这同样也是中医学所讲的“天人合一” 。

在本应休息的夜间，却依旧持续熬夜，如此一来，便打破了身体原本的运转节奏，其中首当其冲受到影响的，便是脾胃的运化功能。

对那些脾胃功能虚弱之人而言，于日常的生活当中，务必要摒弃熬夜这下良的习惯，如此情形之下，才可以维系脾胃运化的那种平衡状态，进而使得身体借助脾胃的濡养作用，以此维系机体各项功能的稳定。

04 中医药调理

多种中药具有减肥降脂功效，这已被现代研究证实，像祛痰利湿的苍术、泽泻、荷叶、薏苡仁等，活血化瘀祛脂的丹参、益母草、山楂、鸡血藤、川芎等，滋阴降糖的女贞子、生地黄、何首乌、枸杞子等，益气健脾的黄芪、人参、白术等，消食降脂的山楂、神曲、麦芽等。

在肥胖调理这方面，中医药已然展现出显著优势，其关键之处在于，要做到健脾祛湿，还要实施通阳利水的举措，以此让脾胃功能恢复至正常状态，如此一来，既不会致使痰湿产生，又能够促使气血生成，对于达成减肥瘦肚的目标而言，有着颇高的价值。

资料：中国中医药报、养生中国