冬季泡脚方大揭秘！5大泡脚方让你越泡越长寿
“他人笑我穿得厚，我笑他人冻得透。”
11月伊始一场寒潮过程后
冷空气不间断
我国多地体验一夜入冬
天冷了之后很多圈友喜欢睡前泡泡脚
不仅能缓解疲劳，还能养生
人老脚先衰
你的脚真的泡对了吗？
冬季试试这5大泡脚方
让你越泡越长寿！
小圈这就带你去详细了解一下！
李国菁
首都医科大学附属北京世纪坛医院
中医内科 副主任医师
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01
为什么中药泡脚可以防病治病？
一、足乃精气之根
中医持有这样的观点，也就是人存在着四个根，分别是鼻、乳、耳、足，其中足是精气的根基。古人把人的脚比喻成树的根，民间还有这样的说法，那就是“树枯根先竭，人老足先衰”。
二、历史悠久
中药足浴疗法源远流长，早在周代就有关于中药泡脚的文献记载。
三、足部为经络汇聚之处
根据《黄帝内经》记载，阴脉会集中在足下，并且聚集于足心，这被称作经脉的运行情况，三条阴经都起始于足部。也就是说，足部是三条阴经的起始点，同时也是三条阳经的终点位置。在人体经络里，主宰人体先天之本的脾经以及后天之本的肾经都是始于足部，除此之外，阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉同样都是起始于足部，冲脉也有分支延伸至足部，以此来强化与全身组织、器官的联系。通过中药泡脚能够促使脚部血液循环加快、消除身体疲劳、疏通经络、调和阴阳、调节脏腑功能，进而达成养生甚至治病的目的。
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02
冬季推荐哪些中药泡脚方？
一、安神助眠方
组方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
二、风寒感冒方
一组配方如下，那就是具有30克的艾叶，还含有30克的生姜，同时存在20克的葱白，另外有30克的紫苏，并且还有20克的防风。
功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
三、缓解足痛方
配方组成是，透骨草达30克，乳香为10克，没药是10克，鸡血藤有30克，丹参为20克。
功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
四、温阳散寒方
组成：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
具有这样的功效，能够通经活络，还可以温胃散寒止痛，它适用于寒性胃痛这种情况，具体表现为胃脘呈现出冷痛的状态，当遇到热的时候疼痛会减轻，而在受到冷之后疼痛会加重，同时舌苔是薄的等。
五、疲劳神经衰弱方
以下是配方：有生黄芪，其用量为30克，有川芎，它的用量是20克，还有夜交藤，用量为30克，另外有杜仲，此次用量为20克，更有苏木，用量为30克。
作用是，补充气血，让人体达到活血且心神安定的状态，适合那些有着精神疲惫、身体乏力，还有下肢表现出酸软症状，以及夜晚睡眠不安稳等状况的人群。
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03
中药泡脚方应该怎么用？
选择足浴盆时，要考虑诸多方面。既然是泡脚，就必须充分体现出“泡”这个字。“泡”所体现的要点是，水的量要充足，热量要达到合适的程度，时间要足够长。绝不能随意拿个盆放点水就了事。因为那样根本起不到养生的功效，顶多只能算是洗脚，而非真正意义上的泡脚。
选择足浴盆的时候，尽量尝试选高一些的，以便能够泡到小腿三分之一往上的位置。此外，要是进行中药泡脚的话，最好选用木桶，一方面它相对而言比较易于保温，另一方面它更贴近自然状态。
首先，关于怎么挑选水温，其次，泡脚的时候，水温既不适合过热，也不适合过凉，再者，要是太冷的话，容易引发感冒这类不适状况，最后，要是太热的话，会把皮肤烫伤。
不少人认为只要处于自身可承受的范畴内，水温肯定是越高越棒，实际上并非如此。泡脚讲究热却不要烫，体会水温别用手去衡量，最佳是用脚去感受。
要是水温过高，脚上血管就容易过度扩张，体内血液会更多地流淌到下肢，如此一来，反倒会引发心、脑、肾这些重要器官供血不足，这对身体是不利的。
38℃至43℃左右，是成年人泡脚最为适宜的水温范围；对于儿童而言，他们对温度极为敏感；而老年人对温度的感知则较为迟钝，这两类人群泡脚的最佳水温处于35℃至40℃左右，并且泡脚时应当由家人先行尝试水温，以此避免遭受烫伤。
三、如何放中药？
把中药加水，或者装入熬药袋，先浸泡半小时，之后煮沸，再转小火，熬二十到二十五分钟，就可以倒出药液用来泡脚，每次以二十到三十分钟为适宜，身体稍微出汗就行，药水量要没过踝关节，达到踝关节上三寸，也就是四横指高的地方最好，每日一次，十天作为一个疗程。
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04
用中药泡脚有哪些注意事项？
脚虽好，也不是人人适宜，使用时还需注意以下几点：
一、吃饭之前的半小时不适合去泡脚，吃饭之后的半小时同样不适合泡脚喔，泡脚这件事最好是选择在饭后一小时之后再去开展进行。
二、中药具备一定治疗疾病的作用，一般情况下，建议在专业医生的指导之下开展中药泡脚，以防引发身体出现不适状况。
三、脚部患有疾患的人群，像足部存在炎症的，有外伤情况的，皮肤出现溃破状况的，或者是有烫伤情形的，还有患有血管相关性疾病之处，似有血栓的，有血管瘤的，出现动脉闭塞等情况的患者，统统都不适合泡脚，不然会导致造成局部感染，或者致使加重病情。
首先，咱们来说说糖尿病患者泡脚这件事，这可得特别留意水温，具体而言呢，要么先让家人帮忙测测水温，要么自己借助温度计去测量水温，而且呀，水温控制在38°c到40°c这个范围才算是适宜。
孩子的皮肤相对细嫩，不适合长时间浸泡，要是泡脚时间过长，足底的韧带就会变得松弛，这对足弓的发育形成以及维持是不利的，所以孩子泡脚的时间可以缩短到十分钟。
六、处于妊娠期的女性，还有经期的女性，都应当谨慎地进行泡脚，特别是在使用中药进行足浴这一行为的时候，必须是在医生的指导之下才可以去使用。
七、泡脚的时候，要达到那种稍微出一点汗的状态就可以了，千万不要大量出汗，在泡完脚之后，建议喝一杯温水来对水分进行补充。
来源：cctv生活圈
