黄帝内经讲养生：顺应四季节律，让身体自然少病痛

名为《黄帝内经》的典籍，被称作“医家始祖”，它不讲那些复杂的药方，只讲述最为朴素的真理，那便是养生并非是补，而是顺，要顺应天地的节律，跟着四季的变化走，如此身体自然会减少病痛，并且精气神充足。

内经第二篇名为《四气调神大论》明确提出，人凭借天地之气而生，借助四时之法而成。人的身体是个小宇宙，与大自然同频共振，才属于最高级的养生方式。有许多人天天吃补品、做理疗，然而却熬夜、饮食杂乱、违背季节生活顺序，这就如同一边加油之际一边踩刹车，如此养生自然不会有效果。

春季进行养生，重点在于生发，春天属于木，这等同于对应着肝，在这个时候要晚睡并且早起，要多前往户外去散步，要舒展身体，以此让阳气得以升发，饮食方面要少酸且多甘，要多去吃新芽蔬菜，要保持心情处于舒畅状态，不要生气、莫要压抑，这样肝气顺畅，一整年就能少生病。

对于夏季养生而言，重点在于养长，需要注意的是，夏属火气之象，其对应之心脏，在夏天的时候，应当多去晒晒太阳，适度地让身体出出汗，不要长时间逗留在有空调的房间之内，更加不可猛地去吃冰饮之类的东西，不然的话，寒邪就会趁机入侵人体，到了秋冬时节必然会出现咳嗽、腹泻等状况，所谓养心实质就是养神，要尽量减少烦躁情绪，减少暴怒情形，内心平静下来自然就会感觉凉爽。

相较于其他季节的养生，秋季养生的重点在于收敛，秋天属于金，它对应的是肺，秋天的气候干燥，这种干燥容易让人出现口干的情况，也容易引发咳嗽，还会使人情绪低落，在这个时候，应该早睡早起，以此来收敛肺气，要少吃辛辣的食物，多吃那些具有润肺功效的食物，比如梨、百合、银耳，要保持情绪处于平和的状态，做到不悲伤也不伤感，这样肺气充足，抵抗力自然而然就会变强。

进入冬季养生阶段，重点在于闭藏，冬季归属水，与肾相互对应，冬天乃是藏精的关键时期，需要遵循早睡晚起原则，待太阳出来之后再进行活动，减少大汗淋漓的运动，做到不熬夜，不过度劳累，饮食追求温润，以此养肾藏精，为来年春天奠定基础。

《内经》还曾发出告诫，那便是，违背四时规律的人呐，灾害就会降临。在春天的时候如果违背阳气生发之性，那么就容易对肝脏造成伤害；到了夏天要是违背阳气旺盛之态，便容易对心脏产生损伤；而在秋天倘若违背收敛之状，易于损伤肺脏；至于冬天要是违背闭藏之象，就容易对肾脏造成损害。一旦四季养生出现问题，五脏便会受到损害，于是小病就会接连不断，大病也会找上门来呢。

真正的养生，并非是那价格高昂的保健品，而是有着规律的作息安排，有着平和的情绪状态，有着顺应季节的生活方式。

春季之时要养护肝脏，夏季来临需调养心脏，秋季到来应保养肺脏，冬季降临当滋养肾脏，一年到头顺着节气而行，达成起居具备常规，饮食存有节制，不随意过度劳作，如此便能如同内经所讲那般：形体与精神兼备，从而尽享天年直至终结。

养生并非一时的突发念头 ，而是日复一日所形成的生活习惯 ，将《黄帝内经》的睿智融入日常 ，无需花费一分钱 ，也能够健康长寿 ，安稳度过四季时节。