黄帝内经冬季养生三招：护阳气防春病
按照今儿所说的，冬季是个好比树木根系深深藏身于土壤、动物潜伏起来进入冬眠那样去“贮存”能量的时节啊，人需要顺应大自然，要达成“三不”，也就是不熬夜，不冒着寒冷，不出较多的汗，如此才能够守住体内的阳气，到了次年春天减少生疾病！
养生三招，照着做准没错
1. 睡觉要学“懒人法”
晚睡晚起，定要等到日光出现之后再起床，冬天千万别强迫自身过早起床，太阳升起之后再开展活动，以此来避开清晨时分的寒气，晚上尽可能在10点前进入睡眠状态，相比夏天要提前1小时入睡，这就好比是给身体进行“充电”呀。
需要注意的是，熬夜是极其耗费阳气的行为，特别是对于身体虚弱的人而言，在冬天睡眠不足的情况下，到了开春就极易出现身体乏力以及容易感冒的状况。
2. 保暖先护“两处”
选取温暖之处避开寒冷之地，不要让皮肤过度散发汗液，保暖并非是一味裹得如同圆球一般，关键要点在于护住脖子这个部位，护住腰腹这个部位，后脖颈一旦受凉就容易引发感冒，腰腹要是受寒就会损伤肾气，建议穿着高领衣物，在睡觉之前用热水泡脚，添加艾叶效果更佳，切莫使用温度过高的水去洗澡，不然会致使毛孔张开泄去，让阳气就这么漏掉的。
3. 心情学会“慢下来”
致使心意如同若隐若现，冬天切勿随意折腾！减少争强好胜之心，多多静心调养精神。适宜去做些安静之事：晒晒太阳，聆听轻音乐，练习八段锦，将注意力收聚回归到自身，仿若存钱那般“存”养良好精神。
警告：冬天养不好，春天问题多！
《内经》强调：“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
于冬天之际过度损耗身体，不但会对肾脏造成损伤（呈现出腰酸以及脱发等状况），到来年春天的时候还存有手脚乏力、反复罹患疾病的可能性！就像那些总是在春天出现感冒情况的人，大多是因为在冬天的时候没有妥善潜藏好阳气。
实用小贴士
主食方面，可多食用诸如黑豆、黑芝麻这类呈现黑色色彩的食物，根茎部位的食材像山药、萝卜也应适当增加摄入，与此同时，生冷类食物的进食量需减少。
· 运动：选温和的室内运动，微汗即停，忌大汗淋漓。
· 防病：老人晨练宜等日出后，心脑血管患者避免寒冷刺激。
冬天时节进行养生，其本质在于要学会“收”这件事以及“藏”这件事，顺应天时这一情况，它就是那种成本最低的健康方面的投资，你是否准备好了能够安稳地度过冬天呢，欢迎在评论区那里分享你所拥有的养生方面的小妙招~
