黄帝内经冬季养生：冬天补肾最佳时机
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冬天是补肾的最佳时期，这是由于冬天属于阳气收藏的季节，是养藏的季节；在中医观点里，自然界的冬天是收藏阳气的季节，而人体的肾气有着收藏精气的作用。
冬天所收藏起来的阳气，乃是万物生长建立起来的基础，人体之中肾所藏着的精气，是推动机体生长发育以及渐渐具备生殖能力的物质，二者在冬天进行补肾以后，都能够促使人体生长发育的物质被储藏起来，给人体蓄积更多方面的能量，所以讲冬天是补肾的最佳时间。
冬天的时候，夜晚的长度相较于白天更长，在晚上能有较长的充分休息时间长，这也可让人体获得充分修养，肾中的阳气同样能够得到充分调养，相对而言消耗的阳气就比较少，就在这个时候补肾中的阳气乃是最佳的。
从四季跟五脏的对应关系来讲，“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”；自然界的气候太过寒冷，是由于自然界把阳气收藏起来了，冬季通于肾，肾中的阳气是人体元阳的根本。
冬季时，人体的阳气，与自然的阳气，运动趋势相一致，人体的阳气，处于一种内敛、下降、收藏的状态。若此时进行补肾，所补的阳气，均会下降，潜藏于肾中，起到养肾的作用。所以，冬天是补肾的最佳季节。
冬天的时候，能够适当多吃些具有补肾功效的食物，从而去达成最佳的补肾成效；从中医学理论来讲，肾归属于水，主要负责藏精纳气，其颜色为黑，喜好温润，在五行方面所对应的是西方。
所以通过这几个要素我们就知道我们补肾的思路了；
一是藏，得留意妥善保藏自身的精气，切不可随意去宣泄，不可毫无节制地进行为爱鼓掌之举，倘若用得过频，肾就会变得虚弱，究其原因，你所流出的精华，其中含有重要物质，那是精气神的凝合，并非单纯的碳水化合物，要是只是简单的碳水化合物，又如何能够孕育生命呢。
首先是那个二呢，是养。肾主恐，肾气若是不足的人，那是没精神的，是不够自信的。长期手淫的人，应该是有体会的。在思想上，感觉自己不够阳光，畏畏缩缩的，胆量也呈现变小的状态了。所以呢，要注意养。可以通过一些诸如太极养生操、八段锦等之类的练习，来进行调养。
其三是补，借助饮食之中的成分填补已然减弱的肾气。以往有古人讲过利用外形有特性关联的食物补充相应身体机能，可以多食用腰果或者豆类制成的食品，除此之外还能够倚靠颜色提供帮助来进一步把对肾气的补充加以完善。
颜色为黑的东西容易进入肾脏，所以当你进食之际要留意那些呈现黑色的，像黑豆，何首乌，黑芝麻等等，这些皆是对肾脏有滋补功效的优良物品。
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