黄帝内经讲春三月养生重点，如何顺应时节调养身心？
《黄帝内经》讲, 春天的三个月, 这称作是发陈, 天地一同生长, 万物凭借此而繁荣, 夜里要晚睡早起, 尽量在庭院里大步慢走, 披散开头发, 舒缓身体形态, 以此让情志生发, 生发但不杀伐, 给予但不掠夺, 奖赏但不惩罚, 这是顺应春天节气的做法, 是养生的道理, 违背它就会伤害肝脏, 到夏天的时候就会引发寒性病变, 奉养生长的力量就会减少。
1、春三月，此谓发陈
春季养生的重点：春三月，此谓发陈。
一年被划分成四季, 而一季呢是三个月。春天的这三个月, 也就是春季的那三个月, 被称作“发陈”, 它是一年的起始。崭新的生命开始萌发出来, 天地之间充满着蓬勃生气, 世间万物都呈现出欣欣向荣的态势, 展现出一派生机盎然的景象。
2、夜卧早起，广步于庭
比平常时刻更早入睡进而更早醒来, 那夜晚所对应的正是冬季, 而早晨所相应的则是春季, 在立春过后便应当更为早些起床。当太阳 Rising 的时刻降临, 于院子之中悠然闲适地踱步, 迈着大步却又缓慢行走, 使得气缓缓地得以生发。
3、被发缓形，以使志生
古人告知我们, 春天里不应局限生机, 春天乃是蓬勃生长的时节。古时之人头发皆系束着, 那蓬勃生发的气息被束缚住了, 故而, 春天的时候须将头发披散开来。这只是表面现象, 更为关键的问题是, 其意在告诉我们需舒缓心情, 让志向心意顺应春天蓬勃生发的气息而展开活动, 借此求得心神安定且志向笃定。
4、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
春天我们要顺应生发之气，不杀生，不抢夺，不惩罚。
春季里, 人的心胸应当如同大地之母那般, 去培育所有可能存在的生机, 别做那手懒图省事却催花还伤芽的事, 别去破坏自然形成的众多川泽, 假设在春天折损了一枝花, 那么到了秋天就会少收获一颗果实, 不要随便去打压他人, 不要对孩子太过严厉。
5、逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少
在春天的时候, 人体的新陈代谢的情况跟肝脏有着极大干系, 春季这种时节, 肝气显出旺盛且处于升发状态, 人的精神展现出焕发的样子, 要是肝气出现升发过度的情形或者进入肝气郁结的状况, 到了夏季就会产生寒性病变。
要遵循春天的养生要领, 去顺应春季时节气候的变化状况, 以及人体于春季呈现的生理变化特征, 合理周到地安排我们日常的生活起居, 这样才会对养生保健带来 favorable 影响。
