黄帝内经灵枢白话文，30岁后养生必读，轻松看懂调好身体

说实话，第一次翻开《黄帝内经》的时候，就看了两页，合上了。

满篇都是“昔在黄帝, 生而神灵, 弱而能言”, 单个的字都认得, 可是连起来却不清楚在讲些什么嘞。

只是我极其渴望去学习, 三十岁过后, 体检报告呈现出一年比一年状况不佳的态势, 网络上的养生文章, 今儿宣称食用这个, 明儿又讲切勿食用那个, 使得观看之人愈发心急如焚, 更加忧虑不安。

到后来, 我察觉到, 并非是我的文化水平不高——这本著作是2000年之前所撰写而成的, 它属于专业的医学书籍, 其性质等同于现今医院所使用的教材, 试问谁在初次阅读时能够读懂呢?

我采用了好些笨拙的方法, 居然真的将这本书钻研透彻了。不但理解明白了, 还依照其内容调整了饮食。历经一个月时间, 早晨不再感到困倦了, 午饭之后胃里涨气的情况消失了, 裤腰变松了一指宽。

今天分享这4个办法，一层层往上走，没门槛。

第一步：先看懂——看白话翻译

我踩的第一个坑，就是跟原文死磕。

转而想明白了: 你去学习驾驶执照, 教练会让你首先背诵《道路交通法》的原文内容吗? 人家所给予的全部都是口诀版本, 即向左转弯要转大一些的弯, 向右转弯要转小一些的弯。

《黄帝内经》也是一样的道理。

先直接进到网上去搜索“《黄帝内经》白话全译”, 要么去买一本带有白话对照的版本, 淘宝上面二三十块钱那种, 搜索“黄帝内经 白话文 全译本”。一开始先去看白话的部分, 要是感觉“这段有道理”, 然后再回过头去看原文。就算看不懂也没什么关系, 把白话看上三遍, 自然而然地也就看进去了。

第二步：再挑着看——别从第一页读到最后一页

《黄帝内经》总共有着18卷, 共计162篇，字数超过40万 , 那些妄图一口气将其读完的人, 在翻到第十页的时候就选择放弃了。

我的做法：按问题找章节。

胃不舒服 → 找"灵枢·肠胃篇"

睡眠不好 → 找"素问·逆调论"

四季怎么养 → 找"素问·四气调神大论"

该书, 从本质上来说, 确切无疑地就是一本那样的“养生字典” , 就是那种无论你浮现出何方毛病, 只要翻转到针对于此的对应那篇目中去瞧看便可以。在网络之上, 用百度去搜“相关病症与黄帝内经的关联”, 好多好多人已然帮着你汇总梳理好, 其中哪一篇籍对应着什么样的问题喽标点符号。

第三步：找那句让你愣住的话

别尝试着去领会阴阳五行的哲学体系, 它实在是太过繁杂了。相反的是去物色一句话, 一句能使你听闻之后感觉“没错！我为何就没寻思到”的话。

我找到的是这句："食饮有节，起居有常。"

早前我觉得“有节”便是不要进食过量, 随后查阅了注解才体悟到, “节”的意涵乃是“节律”, 即依循着节奏去进食。

按照《黄帝内经》所讲, 胃经在上午7点到9点这个时段最为旺盛, 脾经则是在9点到11点时最旺。早餐需要在9点前吃完, 从而给脾留出时间用以把营养转化成气血。

原本我是怎样进食的呢? 早晨的时候没有空闲去吃东西, 中午是随意地对付着吃了点儿, 晚上则毫无拘束地尽情吃, ——恰好是反过来的状态。

改了一个月，饭后不困了，胃不胀了，大便规律了。

你没必要弄明白”为何如此“, 只需掌握”在早上9点之前把早餐吃完会对你更有益处“这一点便足够了。

第四步：用身体去验证——这是最重要的一步

读古书最大的坑：全盘照搬。

两千年之前写成了《黄帝内经》, 那时夜里靠油灯照明, 我们如今玩手机直至凌晨两点, 那时人们食用五谷杂粮, 我们现今吃外卖麻辣烫, 若生搬硬套必定会出问题。

我的做法：把书里的道理当"假设"，用自己的身体做"实验"。

怎么判断一个方法对你有效？看三个信号：

信号一：做了之后身体有没有正向变化。

比如, “晚饭要保持清淡, 并且在7点之前吃完”, 我持续坚持了三天, 早上起床的时候, 嘴里不再感觉发苦了, 这对于我来讲, 就是一种有效的信号。要是三天过去了, 没有产生任何感觉, 要不就是方法存在问题, 要不就是它并不适合你。

信号二：强行硬来的时候身体有没有反抗。

打个比方, 像《黄帝内经》所讲的那样, 夏天应当“夜卧早起”, 也就是晚睡但要早起。我进行了尝试, 晚睡至十一点半，到了第二天早上, 闹钟响了三次, 我却都没办法醒来。这便是身体发出的抗议了。那么还是选择早睡早起吧, 别一味地遵循原文去做。

信号三：停了之后会不会反弹。

一种方法要是有效果, 一旦停下它, 症状就会再度出现。我尝试了三天的清淡晚餐后, 接着吃了一顿火锅, 结果第二天胃胀气又回来了。这从反方向证实该方法是有效的。

《黄帝内经》给予你的并非命令, 而是针对你身体状况的一种解释, 倘若你觉得这种解释合理, 那么就去尝试, 一旦尝试后感觉不舒服, 那就停止, 因为身体是属于你自己的, 它比任何一本古书所言都更为准确。

最后说几句实在的。

撰述这篇文章并非意在使你去研习中医, 老祖宗在两千年前就已想得透彻之事, 你不必耗费两千年再去思索一遍。

你仅需寻觅到一个可使你“听进去”的入口, 对我而言是“胃经在7点至9点处于当令状态”, 对你来讲或许是“春天萌生夏天成长秋天收获冬天储藏”, 又或者是“不医治已经发生的病症而是医治尚未产生的疾病”。

别被那文言文给吓得不行, 先去瞧瞧白话的内容, 接着再挑着去看, 从中找出来一句能让你一下子愣住傻眼的话, 随后就拿自己的身体去做验证。

你不需要读懂2000年前的书，你只需要听懂自己的身体。

要是瞅见这儿你也萌生了尝试一番的想法, 我给出这般提议, 今晚风先着手做这一桩事儿, 瞧瞧你明儿清晨在啥时刻享用早餐, 要是能够将其移至九点之前, 那就算是踏入门槛了。

下面要温馨提示一下, 这篇文章, 是关于个人阅读经验的分享内容, 并非医学方面给出的建议。要是身体存在不舒服的状况, 首先得前往医院去进行检查, 可千万别自己胡乱地去琢磨。