冬季养生之道：顺应冬藏，养肾固精，谨防春天疾病来袭

含义解说：冬天的三个月涵盖立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这六个节气 。冬季属于阳气处于闭藏状态的时节，草木凋零，种子被埋藏于冰雪之下，动物进入冬眠，水面结上冰层，此即冬藏的体现 ，在这一时期人们应当较早入睡，待太阳升起后再起床，以此顺应大自然冬季的 “藏”的契机。在人体五脏之中肾主管水，与冬日季节相宜，肾是先天基础所在，是生命的根源，肾具有贮藏精气的功能，精气最好是进行贮藏而不适宜外泄，精气外泄过多便会损伤阳气，假如人们于冬天损害了阳气那就意为着伤及了肾 。倘若冬季没能妥善藏好，待至春季便会腿部乏力，出现抽筋、半身不遂等状况，此皆归属于痿症，要是冬天肾水未藏住，春天就会呈现痿症、肝病、筋脉松弛等情形。厥乃是四肢冰冷，要是冬天藏精不足，到了春天依旧手脚冰凉，春天的病症源自冬天。要是冬天未调养好，给予春天生发的力量便不足了。

说一说冬这个字，冬本来的意思是终了的终，甲骨文左看上去好似一根绳子，其两头均打了结，这代表着终结， Winter是一年里最末尾的一个季节，因而借用冬来表示未了之意，金文中间将日头放置在绳子中间，表示太阳不再温暖，小篆右边把太阳去掉，换成了冰字，没有太阳且结了冰，以此来显示冬季的寒冷 。

冬季养生的注意事项

1、冬季不要晚睡

冬天的时候，夜晚时长较长，白天时长较短，人们应当顺应大自然规律，增加睡眠时间 ，在冬天熬夜所造成的伤害相较于平常而言更大，冬季不要晚睡 ，晚上11点之前要上床去休息 。

2、冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)

当代人工作节奏快，生活节奏快，压力大，生活不规律，大多体质偏虚，冬泳是一种锻炼身体的方式，洗冷水澡是一种锻炼身体的方式，看似如此，实则身体要耗费很多自身热量即阳气来抵御寒冷，对本来体质就偏虚的人而言尤为不宜。

3、冬天里不要做出汗太多的运动

汗液归属“津液”范畴，剧烈运动过后，毛孔呈现开张状态，阳气伴随汗液向外泄出。冬季是以“封藏”作为根本，这是需要我们去保存实力，保住根本的，如果阳气出现外泄情况，容易出现疲乏症状，容易出现感冒症状，容易出现头晕症状，容易出现手足冰凉症状。

4、冬天不要因寒冷而多蒸桑拿

不管是湿蒸，还是干蒸，都会致使汗水大量流淌而出，同样对养生没有益处。冬季务必要明白收敛，每周洗澡一至两次就行。在冬天不适合做拔罐之类具有排毒功效的保健方式，凡是属于泄的方式都不适宜于冬天开展。

5、不在冬天减肥

不管是节食，还是运动，又或者是药物利尿以及减肥的办法，是在短时间内耗费大量的热量，属于“泄”的范畴，减肥不适合在冬天开展。

6、冬天的养生要避寒

冬天的时候，皮肤切勿外露，源于“寒从足生”，唯有保持足部温暖，才对身体温暖有帮助。脚部存在60多个穴位，三阴经与三阳经都经过脚部，足底有涌泉穴，此穴位归属肾经。洗脚需用温热水浸泡20分钟以上为好，应当泡到脚腕以上，沐足之际，用10克川椒、10克食盐煮水，放入高桶里，采用高桶泡脚的方式，热水至少要泡到小腿部位。

7、冬天少吃凉拌菜菜，凉面和性能偏寒的食品。

喝酒时，最好将酒温了再喝，如此才不会耗费胃里的阳气，黄酒具有温和养人的特性，在冬天的时候可以经常饮用，若在一瓶黄酒之中放入三颗咸话梅，再进行加热，那么口感会更佳。

8、在冬季吃植物的根部和果实，是“应时佳品”

在冬天的时候，植物出现凋零的状况，植物所具有的营养被保存在根部跟果实之内，因为这个缘故，食用种子类以及果实类的食品属于很好的滋补 。

9、冬天是补肾的好时机

芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，这些属于一些黑色食品，都具备补肾的作用，我国民间传统食品 “腊八粥”，意味着是由多种不同果实煮在一起而成，常吃此类粥存在增加热量以及营养功能，除此之外，小麦粥可养心除烦，芝麻粥能益精养阴，萝卜粥能消食化痰，胡桃粥会养阴固精，茯苓粥可健脾养胃，大枣粥有益血养气这些情况，而所有这些粥类均是很好的进补 。

10、冬天吃萝卜

我国地域广袤，诸多地方都流传着，如“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这般的谚语。萝卜具备很强的行气功能，它还能够止咳化痰，它可以除燥生津，它能够清凉解毒 。

促使我们依照自然规律，于冬季妥善“藏”起自身，蓄积实力，留存潜力，借此等候来年的春季，进而呈现出生机勃勃的景象：蓬勃发展。